Stratégies pour la course de relais 4 x 100

L'utilisation d'une stratégie appropriée est une clé du succès dans la course de relais 4 x 100 mètres.

La course de relais 4 x 100 est tout autant un événement de compétence qu'un événement de vitesse. Une équipe avec quatre sprinters décents peut dépasser une équipe avec quatre meilleurs sprinters en battant l'équipe plus rapide dans les zones d'échange. La clé de cet événement est le temps que le Baton passe dans ces zones d'échange. L'objectif des équipes de lycée des garçons ne devrait pas dépenser plus de 2.2 secondes dans chaque zone d'échange. L'objectif des équipes de lycée féminin devrait être 2.6 secondes.

L'équipe de relais 4 x 100

Le coureur initial du relais 4 x 100 commence la course dans les blocs de départ. Les trois coureurs suivants reçoivent le bâton via des échanges. Les zones d'échange mesurent 20 mètres de long et sont précédées d'une zone d'accélération de 10 mètres. Le récepteur commence à fonctionner dans la zone d'accélération mais le bâton ne peut être passé que dans la zone d'échange. C'est la position du bâton, pas l'un ni l'autre du pied du coureur, qui détermine si le bâton est passé légalement.

Dans le relais 4 x 100, comme dans tout événement de sprint, chaque seconde compte, donc les coureurs ne changent pas les mains lors du port du bâton. Par conséquent, si le premier coureur tient le bâton dans la main droite, le deuxième coureur recevra le bâton - et courra avec lui - dans la main gauche, le troisième recevra et portera le bâton dans la main droite et le final coureur gérer dans la main gauche.

Une équipe solide de 4 x 100 aura des pièces de rechange interchangeables. Au minimum, un entraîneur devrait avoir un coureur qui est formé pour reprendre n'importe quelle place dans le relais, soit deux coureurs, dont l'un est formé pour recevoir la matraque dans la main droite, et celle qui est formée pour la recevoir la gauche. De cette façon, si un coureur de départ est blessé, un substitut peut remplir cet endroit spécifique, plutôt que de mélanger certains des autres démarreurs autour.

4 x 100 RELAIS STRATÉGIE DE RACE

Chaque coureur doit utiliser la zone d'échange de la même manière. Les entraîneurs ne devraient pas essayer de «tricher» un finaliste plus rapide ou un coureur plus lent en arrière. Le but devrait être de passer le bâton le plus rapidement possible - certainement dans la première moitié de la zone - peu importe les vitesses relatives des deux coureurs. En visant à passer rapidement le bâton, vous laissez plus de place dans la zone dans le cas où le passeur ne peut pas livrer le bâton au récepteur lors de la première tentative.

Chaque coureur utilise la moitié de la voie lors d'un échange. Par exemple, un coureur transportant le bâton dans la main droite utilisera la moitié gauche de la voie, tandis que le récepteur, qui acceptera le bâton dans la main gauche, utilisera le côté droit de la voie. De cette façon, les bras du coureur s'alignent pour un échange plus facile. De plus, en restant dans différentes moitiés de la voie, le passeur ne peut jamais marcher sur le pied du récepteur, même si son timing est éteint.

4 x 100 techniques de relais

Le récepteur de bâton doit toujours être confronté à l'avant. C'est au passeur de mettre le bâton dans la main du récepteur. La seule fois où un récepteur reviendra vers le passeur est en cas d'urgence. Une équipe 4 x 100 ne devrait avoir qu'un seul code verbal, qui est employé dans cette situation d'urgence. Si le passeur pense qu'il ne peut pas passer le bâton au récepteur dans la zone, il crie le mot de code et ce n'est qu'alors que le récepteur ralentit, tourne et obtient le bâton de toutes les manières possibles. Un échange aussi lent empêchera presque certainement une équipe de remporter la course, mais mieux vaut passer le bâton et continuer à courir que d'être disqualifié. Même si le bâton est abandonné, le récepteur peut toujours le ramasser et continuer, tant que le bâton ne quitte pas la zone d'échange. En cas de doute, les coureurs devraient être formés pour récupérer le bâton et courir - les officiels vous feront savoir si vous avez été disqualifié.

Le coureur et le récepteur devraient fonctionner aussi dur que possible à tout moment. L'état d'esprit du passeur entrant dans la zone devrait être qu'il passera devant le récepteur - évidemment, vous ne voulez pas vraiment que cela se produise - mais vous ne voulez pas que le passeur ralentit à tout moment. En effet, le passeur devrait continuer à courir dur sur au moins 10 mètres de plus après avoir passé le bâton, pour s'assurer qu'il ne ralentit pas plus tôt. De même, l'état d'esprit du récepteur devrait être de fonctionner si fort que le passeur ne rattrapera pas.

Que se passe-t-il si le passeur rattrape vraiment le récepteur? Même alors, le passeur ne peut pas ralentir. Puisque chaque coureur est dans sa propre moitié de la voie, le passeur ne heurtera pas le récepteur. Si le passeur se rattrape, il doit simplement remettre le bâton, en utilisant le code d'urgence si nécessaire. Si le passeur ralentit avant la passe, il va décélérer en même temps que le récepteur s'accélère, et vous risquez de ne pas faire la passe du tout. Encore une fois, il est préférable de faire une mauvaise passe et peut-être de récupérer quelques points dans la compétition plutôt que de subir une disqualification. Si le récepteur fonctionne si rapidement que le passeur ne peut pas se rattraper, le passeur doit utiliser le code d'urgence. Ce n'est qu'alors que le récepteur ralentit.