Nager en arrière en ligne droite

Un nageur de dos m'a envoyé cette question de natation récemment:

j'ai un Problème de natation contre les dossiers que je ne sais pas comment corriger. Quand je nage en arrière, je ne nage pas droit - je suis un nageur de dos tordu. J'ai même été disqualifié parce que je suis allé sur les cordes de voie dans une autre voie en nageant dans une course de dos. J'ai besoin d'aide pour corriger ce problème de natation!

Nager en arrière en ligne droite est essentiel au succès dans une course. Si vous nagez dans une ligne tordu, rebondissant d'un côté de la voie à l'autre, le nage de distance total est plus long, vous devrez peut-être redémarrer votre course si vous frappez une ligne de voie et que votre rythme va être jeté. La natation droite est importante pour tous les coups, mais c'est beaucoup plus difficile pour certains backprowers.

Le meilleur conseil que j'ai pour un nageur de dos tordu? Cela peut sembler évident, mais bon nombre des nageurs avec lesquels je travaille doivent être rappelés: ceci: Trouvez quelque chose à voir pendant la natation - utilisez vos yeux pour vous aider à nager le dos droit.

Si vous nagez sur le dos dans une piscine intérieure, il peut être plus facile de nager en arrière en ligne droite.

• Vous pouvez voir quelque chose au-dessus, comme une couture ou une ligne au plafond.
• Vous pouvez regarder quelque chose sur le côté, comme une balustrade de blanchisseur ou la ligne où les murs et le plafond se rencontrent.

Si vous nagez en arrière dans une piscine extérieure, il devient un peu plus difficile de nager à l'arrière droit.

• Il est difficile d'éviter, mais ne vous concentrez pas sur les nuages, les oiseaux ou un avion à réaction sur la piscine. Tu auras des ennuis!
• Au lieu de cela, cherchez quelque chose qui est parallèle à la direction que vous nagez.
• Ce pourrait être une ligne électrique ou une ligne téléphonique, le haut d'une clôture ou d'un mur, ou d'une rangée de gradins.
• Au niveau des yeux inférieurs, peut-être juste au niveau de l'eau (et vous devrez utiliser une vision périphérique - je ne veux pas tourner la tête sur le côté) pourrait être des choses comme une clôture courte le long du côté de la piscine, la corde de voie , la gouttière de la piscine de natation, ou la paroi latérale de la piscine.

Vous pouvez également travailler sur des exercices de technique de dos pour vous aider à nager droit et à tenir une position de corps régulière. Quelques exercices qui peuvent aider sont:

• Vous pouvez nager les longueurs de la piscine en arrière tout en équilibrant une pièce ou un autre petit objet sur votre front. S'il tombe, vous savez que vous bougez la tête pendant que vous nagez, et c'est une chose qui pourrait vous faire être un backstroker tordu.
• Vous pouvez vous entraîner à nager en arrière à côté d'une corde de voie, en essayant de rester aussi près que possible sans y nager (ou par-dessus!).

Il y a beaucoup de choses à penser lors de la natation de dos, mais si vous les prenez une à la fois, vous pouvez s'améliorer avec chacun d'eux. Nager en ligne droite est l'une de ces choses à maîtriser, et avec un peu de pratique, vous obtiendrez le droit.

Essayez différentes techniques pour nager en arrière en ligne droite pour découvrir ce qui vous convient le mieux, puis pratiquez ces compétences régulièrement. Si vous le pratiquez suffisamment, il deviendra automatique dans une course, puis vous pouvez vous concentrer sur la natation rapidement au lieu de nager à l'arrière droit. Continuez à essayer, et vous maîtriserez la compétence.