Que sont les classes pré-pointes?

La plupart des jeunes ballerines rêvent de danser en pointe pendant des années avant de nouer leur toute première paire de chaussures de pointe. De bons instructeurs de ballet insistent sur la bonne préparation avant de prendre la décision de permettre à un danseur de progresser. De nombreux facteurs sont impliqués dans la préparation aux pointes, y compris la force des jambes, des pieds et des chevilles.

Les cours pré-point sont souvent offerts aux étudiants de ballet qui ne sont pas encore à pointe pour développer et renforcer les muscles nécessaires pour aller en pointe. Ils insistent sur l'alignement correct et la technique de ballet classique correcte. Les cours pré-point permettent également aux enseignants d'évaluer la préparation, offrant une atmosphère pour une évaluation appropriée des compétences importantes. Si vous envisagez de commencer un cours de ballet pré-pointe, voici ce que ce sera.

Bases de classe pré-point

Une classe pré-point typique se compose généralement de filles âgées de 10 à 12 ans et a tendance à durer environ 45 minutes. Les filles choisies pour assister à la classe devraient être placées en pointe au cours de l'année suivante. Dans un effort pour enseigner aux danseurs une technique appropriée pour pertinent, certains instructeurs commencent par enseigner la différence entre quart, moitié, trois quarts et pointe complète. Plusieurs exercices de renforcement sont effectués dans la barre, y compris les pertinents et les échappés. L'enseignant a la possibilité de surveiller les problèmes techniques qui peuvent être corrigés avant que les danseurs ne soient placés dans des chaussures Pointe.

Étirement et renforcement pré-pointes

De nombreuses classes pré-point intègrent des exercices spécifiques effectués avec l'utilisation d'une bande Thera. En utilisant la bande Thera pour la résistance, les danseurs sont invités à pointer et à fléchir leurs pieds en parallèle. L'enseignant peut également diriger la classe dans des exercices spécifiques qui aident à améliorer le taux de participation, ce qui est également très important pour Pointe. Les exercices de flexibilité peuvent inclure la tambour des orteils. La batterie implique de soulever les orteils du sol et de les abaisser un à la fois. Les travaux abdominaux peuvent également être inclus dans le programme, car la force centrale aide énormément à s'arrêter tout en dansant dans des chaussures pointes.

Pointe

Avant qu'une danseuse ne soit placée dans des chaussures de pointe, les instructeurs de ballet utilisent certains exercices pour évaluer la préparation à la pointe. Les exercices suivants pourraient faire partie de l'évaluation:

1. La force de base: Les danseurs sont invités à Plié et Grand Plié au centre. Les enseignants veillent à la force à travers les abdominaux, les chevilles et les pieds, et assurez-vous que les côtes sont sur les hanches.
2. Rotation: Les danseurs peuvent être conduits à travers une combinaison de tendus lente. Les enseignants regarderont pour voir si les danseurs peuvent maintenir la participation des hanches sans compenser.
3. Alignement: Les enseignants peuvent vérifier la capacité des danseurs à maintenir un placement approprié en dirigeant des exercices pertinents en première position.
4. Équilibre: On pourrait demander aux danseurs de faire de l'assoupie et de dégager le côté de la jambe arrière, alors il se ferme devant. On pourrait demander de continuer à avancer sur le demi-point, traversant le cinquième à la cinquième. Les enseignants évaluent la force et le placement à travers le cœur et les jambes.

Préparer les cours pré-pointes

On vous demandera très probablement de porter des pantoufles de ballet douces pendant une classe pré-pointe. Pour le plaisir, certains instructeurs autorisent les danseurs pré-pointes à coudre des rubans sur leurs pantoufles pour les faire ressembler et se sentir plus comme des chaussures pointues. Une tenue de ballet ordinaire sera probablement demandée, ainsi que des cheveux soignés et bien rangés.

Après quelques semaines, préparez-vous à ce que votre instructeur commence les évaluations pendant le cours. Certains jalons et points de contrôle doivent être satisfaits pour être promus dans une classe de pointe réelle. Pour aider à préparer les évaluations, vous voudrez peut-être essayer quelques exercices de renforcement à la maison. Un de ces exercices est appelé «doming»: asseyez-vous sur le sol avec les pieds à plat sur le sol. Soulevez les phalanges métatarsiennes et faites glisser les orteils vers le talon, créant un "dôme" avec votre pied. Essayez de ne pas boucler ou marteler vos orteils - concentrez-vous sur les garder longs et à plat.

_Source: 

Diana, Julie. Classe pré-point, professeur de danse, juillet 2013.