Votre guide en 7 étapes pour guérir les relations malsaines

Personne ne veut être dans une mauvaise relation, mais peu d'entre nous ont les outils pour fixer des relations qui ne fonctionnent pas. Ce qui suit est un moyen approfondi mais extrêmement efficace de créer une relation saine, une étape à la fois. Que vous soyez tous les deux sur le point de briser, ou si vous sentez que quelque chose ne va pas et doit être regardé plus loin, les mots qui suivent sont destinés à vous sortir de votre ornière et à vous faire apprécier votre relation à nouveau.

Cependant, guérir votre relation signifie que vous devrez revoir comment vous avez contribué au problème - et quoi toi Besoin de faire le réparer. Pas ce que vous devez faire, ni même ce que votre partenaire doit faire. Essentiellement, réparer une mauvaise relation signifie renouer avec vous-même.

Que se passe-t-il?

Lorsqu'on leur a demandé, peu de gens peuvent expliquer ce qui ne va pas avec leur relation. Ils peuvent expliquer en détail ce qui s'est passé et qui a fait quoi à qui, cependant! Mais hachant les détails ne fait pas avancer votre relation. Au lieu de cela, il met le blâme, crée de la colère et induit de l'anxiété, dont aucune n'est propice à votre objectif d'une relation saine. De plus, vous devez diagnostiquer le problème afin de dépanner, d'accepter la responsabilité et de le résoudre.

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Alors, que pouvez-vous faire à la place? Eh bien, continuez à lire.

Accepter la responsabilité

Les mauvaises relations ne se contentent pas de "se produire". Comme des relations saines, de mauvaises relations naissent, nourris et ont été nourris pour devenir ce qu'ils sont. Par conséquent, afin de corriger une "mauvaise" relation, vous devez d'abord voir comment vous avez contribué au problème et accepter la responsabilité de vos actions, intentionnelles ou non.

La façon la plus simple d'accepter la responsabilité? Passez en revue votre rôle, d'abord. Je suggère de faire une méditation pour vous concentrer et voir clairement les choses. Lorsque nous sommes en proie à un partenariat difficile, il est difficile de simplement s'asseoir et * poof * obtenir une réponse.

Donc, plutôt, prenez une application gratuite comme Insight Timer, ou vous asseyez et calmez-vous. Concentrez-vous sur votre respiration. Dites-vous que vous n'aurez que dix (ou vingt) minutes pour ne rien faire, et que vous pouvez revenir à tout ce dont vous avez besoin pour vous assister lorsque vous avez terminé.

Ensuite, une fois que vous êtes calme, passez en revue votre relation comme si vous étiez rédacteur en chef d'un film, en révisant la bande de toute l'expérience. Faites-le rapidement, car vous êtes littéralement à numériser les "bandes" pour les sentiments globaux. Est-ce, dans l'ensemble, une bonne relation? Avez-vous grandi plus que vous n'avez stagné? Vous sentez-vous heureux, triste, frustré ou en colère en examinant vos "bandes"? Si vous aviez un mot pour décrire la bande de cette relation, qu'est-ce que ce serait?

Ensuite, demandez-vous comment vous avez contribué à cette situation. Si vous avez appelé les bandes, "désordonnée"? Juste toi, personne d'autre. Laissez-le également tomber sur vous comme une "bande"; Le point ici n'est pas pour vous faire sentir mal, mais plutôt pour obtenir une certaine clarté. 

Si vous ne pouvez pas clarifier votre situation, réessayez. Utilisez une méditation guidée sur l'amour de soi ou Metta, et voyez si vous obtenez d'autres avantages et des conseils sur votre responsabilité dans le succès de la relation ou l'échec à ce jour. 

Passez en revue vos croyances

La plupart des gens croient qu'il existe des règles de rencontres avec lesquelles suivre pour assurer une relation saine. Pour la plupart, il y a. Où les problèmes mentent ne suivent pas ces règles de datation, mais plutôt en suivant le Mauvaises règles: mythes, notions préconçues ou mensonges pure et simple.

Je trouve que la façon la plus simple de revoir vos croyances est de vous demander, pointer un point de vue: "Qu'est-ce qui m'empêche d'avoir la relation de mes rêves?"Tout ce qui arrive, écrivez-le. Faites une énorme liste si vous le souhaitez - tout ce que vous écrivez est parfaitement correct et valide. 

Par exemple, beaucoup de gens diront: «Je suis trop vieux» ou «Je ne crois pas que mon partenaire puisse changer» ou «Je ne suis pas le problème». 

Ceux-ci, mes amis, sont des croyances, et ils pourraient facilement vous retenir. Vous servent-ils vraiment?

Effacer les comportements d'auto-sabotage

Tout le monde a des comportements d'auto-sabotage. Que votre relation réussisse ou non dépend de la façon dont vous pouvez les identifier, de revoir le raisonnement derrière eux et de les conquérir. Et créer une relation saine dépend de vous décrivant ces comportements destructeurs dans le but de les démolir.

Donc, si nous retournons à la section des croyances, je parie que vous en avez quelques-uns que vous pouvez facilement voir. En utilisant moi-même comme exemple, je trouve que je suis souvent coincé dans le passé. Donc, si mon partenaire fait activement un effort pour s'améliorer, c'est moi qui refuse de le voir. Au lieu de cela, je croyais: "Ils ne changeront jamais". Bien sûr, quand vous venez de cet endroit, ils ne peuvent jamais - parce que vous ne vous laissez jamais voir.

Comment pouvez-vous effacer ces types de comportements d'auto-sabotage? Simple. 

• Regardez le comportement et découvrez d'où la croyance attachée est venue de. Ex: Je ne peux pas abandonner le passé, car je crois que mon partenaire ne changera jamais.
• Quand avez-vous ressenti cela pour la première fois? (Indice: il ne semblera probablement pas du tout lié, allez-y quand même). Ex: ma mère a crié sur mon père: "Tu ne vas jamais changer!"Et puis lui a jeté quelque chose. Mon père a passé le mois sur le canapé après ça, pleurer, et la relation de mes parents n'a jamais été la même.
• Y a-t-il une autre raison mieux et mieux pour savoir pourquoi cela aurait pu se produire? Vous aurez besoin de réfléchir ici, et cela pourrait prendre un peu. Je trouve que lorsque je frappe la "bonne" réponse pour moi ou mes clients, nous commençons tous à rire et les changements d'énergie. Ça, littéralement, se sent mieux. Ex: Mon père faisait de son mieux, et ma mère était ridiculement stressée par l'argent. Elle se sentait incontrôlable de tout dans sa vie, et il est sorti de manière abusive. De plus, mon père a changé; En fait, toute la relation a changé.
• Recherchez la pensée mieux feeling exclusivement pour les 48 prochaines heures. Ex: J'ai besoin de rechercher une "preuve" que les gens peuvent changer, mon partenaire peut changer (et veut réellement), que nous changeons tous constamment et pour le mieux. 

D'accord, je n'ai pas dit que c'était facile.

Adopter de nouvelles règles de relation

Une fois que vous avez dépassé vos mythes relationnels et vos comportements d'auto-sabotage, votre prochaine étape consiste à remplacer ces actions et pensées défaitistes par des règles positives, autonomes et saines pour permettre le type de relation que vous avez toujours voulu.

En pratique, cela signifie que vous adopteriez votre nouvelle croyance comme vraie et en faisant une règle dans votre relation. Dans mon cas, cela signifiait: "Nous ne parlons plus du passé". Oui, super délicat. Et oui, complètement sous mon contrôle. Mon partenaire n'avait rien à faire, et pourtant, je pouvais transformer toute la relation.

Créer une connexion saine

Passer à cette étape du processus de guérison de la relation signifie que vous avez adopté de nouvelles façons de penser, d'être et de faire, et que vous êtes maintenant prêt à commencer à mettre votre travail en action. Cela signifie aussi faire finalement faire le point sur les deux et votre partenaire, et ce que chacun de vous a besoin et veut dans une relation saine.

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En réalité, cela signifie simplement consulter constamment vos nouvelles croyances et vous assurer que vous ne sabotez pas de manière différente, nouvelle et plus inventive. Bien sûr, ça arrive. Nous sommes humains. C'est juste une question d'évolution constante et de permettre que le lien entre vous deux de grandir, d'évoluer et de construire à des hauteurs plus élevées.

Reconnecter avec amour

Enfin, il est temps de se reconnecter avec votre partenaire, et peut-être même de retomber amoureux. Plus d'écrire des choses dans votre journal ou de travailler dans votre tête. Les informations que vous avez gagnées seront désormais mises au travail pour vous aider à obtenir ce dont vous avez besoin et que vous voulez dans votre relation. Cela étant dit, cette dernière étape n'est certainement pas facile, et cela prend beaucoup de temps. 

Pourtant, ça n'en vaut pas la peine? 

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