10 des blessures de golf les plus courantes

Quelles sont les blessures les plus courantes subies par les golfeurs? Comment les reconnaissez-vous, quels sont les traitements disponibles et quelles sont les façons dont les golfeurs peuvent minimiser leur impact? Chirurgien orthopédiste Dr. Larry Foster est l'auteur de "Dr. Guide de divot sur les blessures au golf."Il fournit des informations sur les symptômes, les traitements et les choses à faire et à ne pas faire pour les golfeurs.

Mal au dos

Tiger Woods grimace avec des maux de dos après avoir frappé un coup. Les maux de dos sont la blessure la plus courante parmi les golfeurs. Images Jamie Squire / Getty

Le swing de golf (sans parler de la position de metteur courbé par beaucoup d'entre nous) met un grand stress sur le dos du golfeur, il n'est donc pas surprenant que les maux de dos soient le problème le plus courant pour les golfeurs.

Les maux de dos chez les golfeurs peuvent être mécaniques ou liés au disque, liés à l'arthrite ou causés par une fracture de stress, entre autres causes possibles.

Symptômes: Douleur dans le dos, raideur, spasmes musculaires, symptômes des jambes si une irritation nerveuse est présente (engourdissement, douleur et / ou faiblesse dans les jambes).

Traitements: Parmi les traitements possibles figurent le repos, les médicaments, la thérapie, le contreventement, la cortisone, la chirurgie.

Faire:

• Utilisez une bonne mécanique arrière lorsque vous soulevez votre sac.
• Pliez à travers les genoux (squat) lors de la récupération du ballon.
• Envisagez de passer à un putter avec un arbre plus long.
• Ralentissez le backswing pour minimiser la contrainte de rotation dans le bas du dos en haut du backswing.
• Adoptez une grande épaule et une tournure à la hanche sur le backswing (technique de swing classique).
• Assurez-vous que le poids corporel est correctement déplacé vers le pied droit pendant le backswing, et que les bras et les épaules sont maintenus dans le plan de la balançoire en haut de la backswing.

Ne le faites pas:

• Placez les pieds trop éloignés à la phase d'adresse (cela limite le virage de la hanche plus tard dans le swing et augmente le stress dans le bas du dos).
• Hyper-étend la colonne vertébrale sur le suivi, mais utilisez plutôt la position "I" détendue (technique de swing classique).

Coude de tennis / coude de golfeur

Le coude de tennis est une inflammation, une douleur ou une douleur à l'extérieur du haut du bras près du coude. Le coude du golfeur est une inflammation, une douleur ou une douleur sur le à l'intérieur du haut du bras près du coude. Le coude de tennis est en fait plus courant chez les golfeurs que le coude du golfeur.

Symptômes: Douleur et sensibilité du côté extérieur du coude gauche (coude de tennis) et côté intérieur du coude droit (coude de golfeur). La douleur peut être la plus grande en haut de la backswing et à l'impact.

Traitements: Parmi les traitements possibles figurent le repos, les médicaments, la thérapie, le contreventement de contre-force, la cortisone, la chirurgie.

Faire:

• Envisagez de passer à des arbres graphite et à de faibles boules de compression pour diminuer la déformation du coude à l'impact.
• Entraînez-vous sur un vrai gazon au lieu de tapis en caoutchouc lorsque cela est possible.
• Soufflez la pression de l'adhérence et desserrez les coudes pendant le swing.
• Ramenez le club lentement pendant le backswing.
• Maintenir une transition en douceur du backswing vers la baisse.
• Déplacez la balle vers un endroit sûr pour éviter le contact avec les rochers, les racines des arbres, les arroseurs, etc…
• Envisagez d'adopter un swing plus elliptique pour balayer le ballon du gazon et minimiser la prise de divot.
• Tee-Up the Ball sur les coups de fairway, si nécessaire.

Ne le faites pas:

• Libérez les mains prématurément au sommet du backswing (manœuvre de coulée).
• Décélérer le club avant l'impact.

Mal d'épaule

La douleur à l'épaule dérangeait Paula Creamer lors des champions HSBC 2013. Images Ross Kinnaird / Getty

La douleur à l'épaule comprend: Tendonite de la coiffe des rotateurs, déchirure, impact; ou arthrite articulaire A-C; ou instabilité, décalage scapulaire.

Symptômes: Douleur dans l'épaule ou le haut du bras à différentes phases du swing de golf, douleur nocturne, douleur avec activités aériennes.

Traitements: Parmi les traitements possibles figurent le repos, les médicaments, la thérapie, la cortisone, la chirurgie.

Faire:

• Maintenir une bonne force et une flexibilité des muscles de l'épaule et du scapulaire (des deux épaules).
• Ralentissez le backswing pour réduire le stress sur les épaules.
• Envisagez d'adopter un avion de swing plus plat pour balayer la balle du gazon et réduire les chances de divots de la flèche des épaules.

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est un trouble de stress répétitif qui se produit dans les nerfs des mains. Au pire, le tunnel carpien est extrêmement douloureux et parfois invalidant.

Symptômes: Engourdissement et picotement des doigts (en particulier la nuit), la faiblesse de la main et la maladresse.

Traitements: Parmi les traitements possibles figurent le repos, les médicaments, l'attelle, la chirurgie.

Faire:

• Assurez-vous que les poignées de poignée du club sont remplacées au besoin, ou considérez les poignées plus grandes / plus douces.
• Réduisez la pression de l'adhérence sur la poignée du club.

Tendinite de Deidevain

La douleur de Dequevain provoque la douleur au poignet près de la base du pouce, et est causée par une inflammation dans les tendons qui contrôlent le pouce.

Symptômes: Douleur, gonflement et sensibilité au poignet près de la base du pouce. La douleur se produit généralement au poignet gauche en haut de la backswing.

Traitements: Parmi les traitements possibles figurent le repos, les médicaments, l'attelle Spica du pouce, la thérapie, la cortisone, la chirurgie.

Faire:

• Évitez un armement excessif du poignet gauche en haut du backswing.

Ne le faites pas:

• Libérez les mains prématurément au sommet du backswing (manœuvre de coulée).

(Remarque: l'arthrite à la base du pouce produira des symptômes très similaires à ceux de la tendinite de DeQuevain. Votre médecin peut différencier les deux conditions en effectuant un examen physique minutieux et en obtenant des rayons X du pouce.)

Douleur au genou

Images Jeff Haynes / Getty

La douleur au genou chez les golfeurs peut être causée par l'une des nombreuses questions sous-jacentes, parmi lesquelles: un ménisque déchiré; arthrite du genou (arthrose) ou douleurs à la rotule (chondromalacie).

Symptômes: Douleur, clic, gonflement du genou aggravé par la torsion, le squat et la marche.

Traitements: Parmi les traitements possibles figurent le repos, les médicaments, la chirurgie arthroscopique (déchirure du ménisque), la chirurgie totale de remplacement articulaire (arthrite sévère), les traitements d'injection, le contrevenant, le traitement.

Faire:

• Envisagez de passer à des chaussures sans pointes pour réduire les contraintes de torsion sur les genoux.
• Concentrez-vous sur la pratique et jouez avec des fers courts tout en récupérant une blessure (ou une chirurgie) au genou, pour minimiser le stress sur les genoux.

Ne le faites pas:

• Retour à son plein swing prématurément après une blessure au genou ou une intervention chirurgicale - le swing de golf (surtout lorsque vous utilisez un conducteur ou des fers longs) met suffisamment de stress sur le genou pour risquer la ré-blessure.

Déclencheur

Le doigt de déclenchement peut faire verrouiller un doigt ou des doigts. La condition est causée lorsque la gaine du tendon fléchisseur, à travers laquelle les tendons des doigts fonctionnent, est inhibée.

Symptômes: Verrouillage douloureux et claquement du doigt.

Traitements: Parmi les traitements possibles figurent la cortisone et la chirurgie.

Faire:

• Utilisez un gant pour remplir la main gauche plus sensible.
• Assurez-vous que les poignées de poignée du club sont remplacées au besoin, ou considérez les poignées plus grandes / plus douces.

Syndrome d'impaction du poignet

Les syndromes d'impaction du poignet sont causés lorsque les os du poignet se frappent en raison d'un excès de mouvements.

Symptômes: Douleur et sensibilité sur le dessus du poignet, généralement sur le côté droit en haut de la backswing.

Traitements: Parmi les traitements possibles figurent le repos, l'attelle, la cortisone ou, rarement, la chirurgie.

Faire:

• Ralentissez le backswing pour minimiser l'extension du poignet droit en haut du backswing.

Subluxation du tendon de l'ECU

La subluxation du tendon de l'ECU est causée lorsque la gaine tenant le tendon du poignet commence à glisser dans et hors de sa rainure. (L'ECU représente Extenseur Carpi Ulnaris.)

Symptômes: Clic douloureux au poignet près de la bosse noueuse à la fin de l'os ulna.

Traitements: Parmi les traitements possibles figurent une chirurgie pour réparer la gaine tendineuse déchirée.

Faire:

• Évitez de prendre des coups de gros et éloignez-vous des rochers, des racines, etc.

Fracture de Hamate Bone

L'os de Hamate est un petit os du côté rose du poignet. Le hamate a une petite proéminence appelée le crochet, qui s'avance dans la paume. La façon dont la plupart des golfeurs saisissent leurs clubs mettent le bout du club contre le crochet du hamate pendant le swing.

Symptômes: Douleur et sensibilité dans la paume gauche, engourdissement dans l'anneau et les doigts roses.

Traitements: Parmi les traitements possibles figurent la chirurgie, le casting.

Faire:

• Assurez-vous que vos clubs sont bien ajustés afin que l'extrémité des fesses du club s'étend au-delà du coussin charnu sur le côté rose de la main gauche.

Ne le faites pas:

• Prendre des coups de gros ou balancer les balles près des rochers, des racines ou d'autres obstructions.