8 façons de surmonter la culpabilité de maman

La culpabilité de maman est réelle. Vous en l'expéricerez de temps en temps, que vous soyez nouveau à la maternité de travail ou non. Environ quatre mamans qui travaillent sur dix ont dit qu'ils ne passaient pas assez de temps avec leurs enfants. Où 18% des mamans qui travaillent à temps partiel et de 11% des mamans au foyer ont dit la même chose selon une enquête de Pew Research Center.

La bonne nouvelle est qu'avec la pratique, la culpabilité de maman peut empêcher de vous paralyser. Utilisez l'un de ces huit conseils pour libérer la culpabilité de maman et continuer votre vie!

Décidez si vous avez fait quelque chose de mal

Votre culpabilité pourrait être amenée parce que vous avez fait un mauvais choix. Votre enfant avait-il besoin de vous, mais vous avez eu un appel commercial important en premier, donc au lieu de lui faire un câlin de cinq minutes, vous les avez précipités par la porte? Alors, oui, tu es coupable de faire du travail devant ton enfant, mais C'est votre appel si ce que vous avez fait était mal. Quelle a été votre priorité absolue à ce moment? Était l'appel commercial ce important, ou pourriez-vous avoir câlin pendant quelques minutes? 

Pour aider à libérer la culpabilité de la maman, pensez au masque d'oxygène d'urgence d'avion. Nous faisons tous de nos enfants la priorité, mais il y aura des moments où vous aurez besoin de vous mettre en premier ou votre carrière d'abord. Et c'est ok.

Créer un credo de culpabilité anti-maman

Voici un moyen rapide de libérer la culpabilité de maman parce que vous deviez quitter votre enfant pour aller travailler. Essayez de créer un credo de culpabilité anti-maman en fonction de la raison pour laquelle vous travaillez. Commencez un brainstorming en répondant à ces questions: 

1. Ce qui vous motive à sortir du lit et à vous rendre au bureau tous les jours? 
2. Quelles sont vos grandes réalisations de travail et pourquoi le monde devrait-il les connaître?
3. Quelles sont vos valeurs professionnelles?
4. Pourquoi as-tu choisi de devenir maman qui travaille?

Ensuite, prenez les réponses à ces questions et faites une déclaration, ou crédi. Ce credo vous donnera la volonté de dépasser la culpabilité et de vous rassurer que vous faites le bon choix. Si vous souffrez d'un bloc d'écriture, il y a peut-être un signe d'avertissement que vous avez manqué. Revenez au premier conseil pour obtenir de l'aide.

Obtenez de l'espace de personnes qui vous causent la culpabilité

Quelqu'un a-t-il dit quelque chose qui vous a fait sentir la culpabilité de maman? Définissez une frontière personnelle qui dit que vous garderez vos distances de cette personne, ou vous n'éleverai pas n'importe quel sujet qui vous a causé la culpabilité. Les parents peuvent être plus délicats. Si votre belle-mère fait un commentaire sarcastique sur votre travail, trouvez une excuse pour quitter la pièce. C'est mieux que de poignarder une fourchette dans sa main.

Considérez le point de vue de l'autre personne

Lorsque vous êtes en face à face avec un commentaire de maman anti-travail, essayez de vous rappeler qu'ils parlent de leur point de vue, qui est basé sur leurs expériences. Demandez-vous: "D'où vient leur commentaire? Ce qui s'est passé dans leur vie qui les ferait croire qu'ils ont raison?"

Vous devez voir le commentaire à la lumière des choix qu'ils ont faits pour leurs familles. La femme qui a fait ce commentaire a-t-elle mis sa carrière en attente pour être à la maison avec des enfants? Elle manquait-elle de travailler ou déteste être dépendante de son mari pour de l'argent? Alors peut-être qu'elle doit croire que son point de vue est juste pour pouvoir vivre avec les compromis qu'elle a acceptés.

Prenez une journée personnelle et passez du temps avec votre enfant

Pour ronger la culpabilité de maman, donnez-vous une pause et prenez une journée à passer avec votre enfant. Vous vous reconnectez avec les rythmes quotidiens de votre enfant, l'appétit et la personnalité. Voici quelques suggestions pour rendre votre journée spéciale.

Si votre enfant est petit, vous pouvez vous livrer à des activités qui ne s'adaptent pas ailleurs dans la semaine, comme leur donner des bains plus longs et examiner leur petit corps pour toute éruption. Si votre enfant est plus grand, laissez-le choisir l'ordre du jour, que ce soit le centre commercial, une balade à vélo ou un déjeuner et un film avec vous. Pendant votre temps d'arrêt, prenez le temps de réfléchir à votre vie en tant que maman qui travaille (avez-vous encore créé votre credo de culpabilité anti-maman?). Sortez votre journal et commencez à écrire, maman!

Si vous ne pouvez pas prendre une journée de vacances, prenez votre enfant tôt pour quelques heures de jeu. Ou, déclarez un jour de week-end sans boutons et passez-le simplement être maman. Si votre horaire est serré, la prochaine fois que vous devez rester à la maison avec un enfant malade, essayez de le traiter comme du temps de liaison, au lieu d'un marathon de télévision et de Jell-O.

Rappelez-vous que nous avons tous nos défis

Lorsque vous ressentez un conflit de travail-famille, il est facile d'idéaliser la vie que vous auriez en tant que maman au foyer. Vous imaginez danser à travers les domaines des pissenlits avec vos enfants, scrapbooker toutes les étapes précieuses et construire leur QI à un niveau de génie grâce à des activités recommandées par les doctorats de développement de la petite enfance.

La réalité est que les parents au foyer peuvent avoir autant de stress que les parents qui travaillent, sinon plus, selon l'âge, le tempérament et le nombre d'enfants. Alors allez-y et savourez votre trajet en solo pour travailler ou cette tasse de café calme à votre bureau. Si vous étiez à la maison à temps plein, vous pourriez avoir la chance de vous doucher en privé.

Admettre que vous pouvez manquer les choses 

C'est un simple fait de la physique qu'une maman qui travaille ne va pas assister à chaque minute de la journée de ses enfants. C'est normal d'être triste de manquer les moments doux et le plaisir. Si vous vous laissez pleurer les choses que vous abandonnez en travaillant, il peut être plus facile pour vous de profiter des choses que vous gagnez. Il ne sert à rien de prétendre qu'il n'y a pas de compromis.

Pour vous aider à surmonter ce type de culpabilité de maman, demandez à votre prestataire de garderie s'il utilise une application pour vous garder connecté pendant la journée. Cela vous aidera à passer ces moments coupables si vous pouvez voir une photo ou une vidéo de votre enfant s'amuser à l'école.

Sache que cela ne durera pas éternellement

La vie change rapidement. Les choix que vous avez faits sur le travail peuvent sembler qu'ils dureront pour toujours, mais ils ne le feront pas. Vos enfants changeront! Ils peuvent arrêter les adieux en larmes et s'enfuir sans vous réfléchir. Vous cesseras de vous sentir oublieux car vous commencerez à passer une nuit complète dans quelques années. Alors finalement, vous pouvez vous souvenir des nombreuses promesses que vous faites à vos enfants.

Lorsque vous vous sentez coincé, rappelez-vous que les choses ne dureront pas éternellement. Avant de le savoir, votre enfant sera à l'école primaire, se faisant des amis, il peut garder pour toujours. Vous pouvez obtenir un autre type de travail avec des heures flexibles afin que vous puissiez être plus à la maison. Qui sait ce qui se passera demain! Gardez l'espoir que les choses vont changer et, espérons-le, pour le mieux. 

Édité par Elizabeth McGrory.