Une introduction à la danse Zumba

Zumba est un programme de fitness populaire inspiré par la danse latine. Zumba est une marque déposée pour les cours de danse développés par Alberto "Beto" Perez, un danseur et chorégraphe colombien, comme moyen de transformer une classe de fitness en une soirée dansante.

Les danseurs de Zumba se déplacent rapidement et s'amusent tout en faisant de l'exercice et en brûlant des calories. En utilisant la musique latine optimiste avec un exercice cardiovasculaire, Zumba est une danse aérobie qui est très amusante et facile à apprendre.

Les cours Zumba sont proposés dans les clubs de santé et par des instructeurs de fitness Zumba dans de nombreux lieux différents. Il y a aussi des vidéos, des DVD et des versions de jeux vidéo. Il existe de nombreux niveaux différents de cours de Zumba, y compris ceux des enfants et des personnes âgées.

Zumba est bon pour la perte de poids

Zumba semble être un choix de fitness optimal, mélangeant des intervalles de cardio avec une formation en résistance. De nombreux experts estiment qu'une combinaison d'intervalle / résistance maximise la production calorique, la combustion des graisses et la tonification totale du corps. Zumba mélange des mouvements efficaces de sculpture corporelle avec des étapes de danse amusantes et faciles à suivre. Les gens semblent oublier de s'entraîner pendant une séance de Zumba, leur permettant de faire de l'exercice plus longtemps et de brûler encore plus de calories.

À quoi ressemble une classe Zumba

Une séance de Zumba typique dure environ une heure et intègre plusieurs styles de danse, notamment Cumbia, Merengue, Salsa, Reggaeton, Mambo, Rumba, Flamenco et Calypso et Salsaton. La musique latine comprend des rythmes rapides et lents, permettant un excellent entraînement cardio ainsi que des exercices de sculpture corporelle. Selon l'instructeur, vous pouvez même avoir un avant-goût de la danse du ventre ou de la danse hip-hop aussi.

Zumba peut être votre billet pour le fitness

Si vous aimez l'énergie élevée, motiver la musique et que vous aimez essayer des mouvements et des combinaisons uniques, Zumba peut être votre billet pour le fitness. Avec des milliers d'instructeurs de Zumba dans le monde, localiser une classe Zumba devrait être facile. Une seule session Zumba coûte environ 10 $ à 15 $. Si vous préférez rester à la maison et faire de l'exercice, les DVD et vidéos sont également disponibles à l'achat.

Variations de Zumba

Zumba continue de développer différentes classes qui bénéficieront à différents groupes d'âge et capacités. Voici quelques-unes des variations:

• Zumba Gold: Destiné aux personnes âgées actives, il a une chorégraphie facile à suivre que les débutants de tout âge peuvent également apprécier. Il se concentre sur l'équilibre, une amplitude de mouvement et une coordination à une intensité inférieure. Un cours de tons d'or comprend également des exercices d'entraînement en force.
• Zumba Kids, Zumba Kids Jr., et Zumbini: Le JR. Les cours sont pour les enfants de 4 à 6 ans et les cours pour enfants de 7 à 11 ans. Ils utilisent des étapes et des routines adaptées aux enfants. Zumbini est pour l'âge de 0 à trois ans et leurs soignants.
• Strong par Zumba: Utilise des exercices de poids corporel pour un entraînement corporel total en synchronisation avec la musique.
• Pas de zumba: Intègre des étapes d'aérobic ainsi que les mouvements de danse Zumba.
• Zumba Toning: Des poids légers ou des bâtons de tonification de zumba, qui sont en forme de maracas, sont utilisés pour la tonification musculaire pendant les mouvements de danse.
• Aqua Zumba: Utilise la résistance à l'eau dans une piscine pour une fête de piscine de la Zumba à impact à impact.
• Zumba Sentao: Une variation de haute intensité utilisant une chaise comme partenaire de danse sans avoir à soulever des poids.