Comment faire la technique de glide de trait de lancer du poids

Le lancer du poids est l'un des quatre événements de lancer de base de l'athlétisme. Il nécessite de la force et du jeu de jambes sonores pendant l'approche.

Pour l'approche, vous pouvez choisir entre deux méthodes de base pour lancer le lancer du poids, le rotation ou la glisse. La méthode la plus complexe est la technique de rotation ou de rotation, en tournant lorsque vous avancez pour générer de l'élan pour le lancer.

La technique GLIDE est plus couramment utilisée. Avec son mouvement linéaire à travers le cercle de lancer, la technique de glide est plus facile pour les débutants d'apprendre. Le guide suivant propose les éléments de base de la technique GLIDE.

Poignée

La première étape de la technique GLIDE PAST GLIDE consiste à ramasser le tir. Placez la photo sur la base de vos doigts - pas dans la paume - et étalez légèrement vos doigts.

Tenir le coup

Poussez fermement le coup contre votre cou, sous le menton.

• Votre pouce doit être en dessous du coup avec votre coude jetant pointé vers l'extérieur, loin de votre corps.
• Votre bras de lancer doit être à un angle d'environ 45 degrés par rapport au sol.

Position

Tenez-vous à l'arrière du cercle, face à la cible.

Un lanceur à droite doit placer le pied droit près du bord arrière du cercle, la jambe gauche étendue vers l'avant.

Position assise

Gardant la plupart de votre poids sur le pied droit, pliez vos genoux comme si vous redescendiez dans une position assise tout en retirant votre jambe gauche pour que les orteils de votre pied gauche soient en ligne avec le talon de votre droite.

Glisser

Étendez votre jambe gauche vers la zone cible et poussez avec votre pied droit, «glissant» à l'avant du cercle tout en gardant votre centre de masse bas.

Vos pieds doivent atterrir simultanément, avec votre pied gauche à l'avant du cercle, juste derrière la planche et légèrement à gauche du centre, et votre pied droit au milieu du cercle.

Votre poids doit être sur votre jambe droite et votre genou droit doit être plié à environ 75 degrés.

Position de puissance

Vous devriez maintenant être en «position de puissance», avec vos pieds à la largeur de l'épaule, le bras gauche étendu du corps et vos genoux pliés.

Pivot

Gardez votre coude droit vers le haut lorsque vous déplacez votre poids vers la gauche.

Redresser votre jambe gauche pendant que vous faites pivoter vos hanches afin qu'ils soient carrés jusqu'à la cible.

Jeter le coup

Garder votre côté gauche ferme, frapper votre bras vers le haut et compléter le lancer avec un tour de votre poignet et un suivi fort.

Résumé

N'oubliez pas que le pouvoir de votre lancer commence dans vos jambes et coule vers le haut à travers vos hanches, votre dos et votre bras.

La plupart des débutants apprendront une approche de base au début, aussi simple que de monter sur la ligne et de lancer une position stationnaire. Après avoir maîtrisé cela, on peut alors apprendre à commencer à 45 degrés vers la cible, en tournant et en mettant la photo. Enfin, le putter de tir peut apprendre la glisse et peut-être la technique de rotation.