Comment exécuter l'ensemble de volleyball

Le cadre de volleyball est l'une des compétences les plus difficiles à enseigner et prend beaucoup de pratique à maîtriser. Contrairement à de nombreuses compétences en volleyball, le réglage nécessite une touche super douce.

La clé est de garder le ballon sur le bout de vos doigts et de ne jamais le toucher avec vos paumes ou vous serez appelé pour un ascenseur. La balle doit toujours rester en mouvement tout au long de l'ensemble et ne doit jamais être arrêté entre vos mains à aucun moment. Le but est de prendre le ballon entre vos mains et de le libérer sans tourner à votre frappeur.

• Faites un triangle avec vos pouces et vos index se touchant les uns les autres aux conseils
• Placez votre triangle juste au-dessus de votre front
• Maintenant, séparez vos index et le pouce par un pouce ou deux et coupez vos mains en forme de balle
• Lorsque la balle est passée, déplacez vos pieds rapidement pour mettre votre front directement sous le ballon si possible
• Faites face à vos hanches et à vos épaules vers l'endroit où vous voulez que le ballon aille. Contactez la balle sur le dessus de votre front avec seulement vos doigts, les deux mains touchant la balle en même temps. Vos bras et vos genoux doivent être pliés au point de contact
• Poussez avec vos mains et vos bras, libérant la balle avec des bras droits
• Alors que vous poussez vos bras, poussez vos jambes pour obtenir plus de distance sur votre ensemble
• Suivez une fois que le ballon a quitté vos mains afin que le dos de vos mains se fasse face à l'autre