Comment améliorer votre posture de ballet

L'une des premières choses qu'un danseur de ballerine apprend est de savoir comment tenir correctement son corps. L'un des facteurs distinctifs d'un danseur de ballet est une posture exceptionnelle, tout en dansant ou non. Vous pouvez trouver votre centre d'équilibre en imaginant une ligne droite passant à l'arrière de votre colonne vertébrale. Avoir une bonne posture en tant que danseur de ballet est nécessaire pour l'équilibre et les mouvements fonctionnels appropriés en danse. De plus, avoir la résistance et la flexibilité permet aux danseurs de fonctionner à des niveaux de pointe.

Les avantages des excellentes postures

• Une excellente posture peut vous aider à jouer un personnage spécifique dans un ballet de narration. Selon les chercheurs, se concentrer sur votre poitrine est la clé lors de l'expression d'émotions. Mettre en évidence cette zone en tirant parti de votre posture et de votre coffre vous aidera à représenter avec précision les personnages.
• Transformer la façon dont vous vous déplacez et marchez aura un impact direct sur votre humeur. Que vous vous sentiez heureux ou triste puisse changer le style de vos mouvements, comme le respect de la maintenance droite. Tenser simplement la tête vers le ciel est un exemple rapide de la façon dont la posture peut immédiatement augmenter vos niveaux d'énergie.
• Parce que le ballet peut améliorer l'équilibre et la posture, cela peut également aider à créer un chiffre avec des avantages physiques. Avoir une bonne posture garantit que le corps ne subit pas de tension grave qui peut créer ou maintenir une blessure actuelle. Les danseurs de ballet peuvent pratiquer des techniques, ainsi que la posture, qui fonctionnent main dans la main, comme les exercices de respiration, l'équilibre et les muscles de base stables.

«À moins qu'un malheur ne soit impossible, tout le monde peut avoir une bonne posture.”Loretta Young

Pratiquer et faire de l'exercice

Afin d'atteindre la position appropriée, les danseurs de ballet doivent s'entraîner tous les jours, même si ce n'est que pour quelques minutes par jour. Avant de s'entraîner, assurez-vous que vous portez des vêtements de danse confortables, que vous soyez un nouveau danseur ou une vieille danseuse qui tire de vieilles tenues. Cela comprend vous assurer que vous avez également de bonnes chaussures de ballet avec vous. De plus, il est recommandé que les débutants utilisent une barre de ballet pour l'équilibre. Les étapes suivantes vous aideront à vous tenir comme une ballerine et le côté plus est qu'il est assez facile de le faire.

Étapes de base pour améliorer la posture

1. Tenez-vous avec vos pieds dans la première position, les talons touchants et les pieds se sont déroulés, les genoux droits.
2. Tirez les muscles de votre ventre.
3. Serrez les muscles de votre fond et aplatissez votre dos.
4. Tirez les muscles dans vos jambes.
5. Élargissez vos épaules, les poussant vers le bas et vers l'arrière.
6. Maintenez les bras vers le bas devant le corps, les coudes légèrement pliés et les mains douces.
7. Soulever le menton, allonger le cou.
8. Respirer profondément et se détendre.
9. Encouragez vos amis et votre famille à vous faire savoir quand vous êtes en affaissement. De cette façon, dans la vie quotidienne, vous pouvez commencer un modèle de bonne posture dans la vie quotidienne, ce qui en fait une habitude automatique.

Conseils avancés

• Gardez vos épaules à terre et ouvertes.
• Regardez les yeux vers les yeux, jamais à vos pieds.
• Jetez un coup d'œil dans un miroir pour vérifier votre posture.