Comment coller votre atterrissage en gymnastique

Lorsqu'une gymnaste décroche un col tumultural, des voûtes ou des démonts sans bouger ses pieds, il s'appelle un atterrissage coincé.

Bien que les flips et les astuces ont tendance à être les plus grands plaisir de la foule, l'atterrissage est également essentiel à une performance de gymnastique de qualité. C'est la dernière chose que les juges voient après une routine.

Chaque gymnaste vise à rester quand il atterrit. Si les gymnastes bougent leurs pieds, c'est une déduction ponctuelle. 

Sur l'exercice au sol, les hommes devraient coller leurs passes de culbutage, tandis que les femmes sont autorisées à prendre un pas dans une fente sans déduction.

Parfois, les compétitions peuvent être gagnées ou perdues par le débarquement des concurrents. Même un petit pas peut souffler une routine par ailleurs excellente. À l'inverse, un gymnaste des outsider peut atteindre le sommet avec des atterrissages parfaits.

Au-delà de vous gagner des points, un atterrissage approprié a une fonction. Il protège les gymnastes. L'atterrissage à plusieurs reprises peut mal mettre des gymnastes à un risque plus élevé de blessures, voire des larmes. L'absorption de la force pendant que vous terrez réduit la secousse sur les articulations et la forme appropriée maintient le corps en toute sécurité. Ceci est également appelécoller l'atterrissage ou coller.

Voici un montage vidéo d'excellents débarquements coincés.

Comment coller votre atterrissage

• Pratiquez vos débarquements tous les jours.
• Pratiquez votre atterrissage en sautant d'une étape ou d'une plate-forme surélevée.
• Lorsque vous avez cela, passez à une plate-forme ou à un bloc plus élevé.
• Essayez de sauter d'une plate-forme avec un saut de repli, un demi-tour, un virage complet et d'autres mouvements.
• Faites un jeu de vos exercices d'atterrissage coincés. Voyez combien vous pouvez obtenir dans une rangée ou rivaliser avec des amis.
• Faites des exercices réguliers de renforcement et de mobilité, comme les cercles de la cheville, les planches latérales, les ponts fessiers, les fentes et plus. Ceux-ci aideront aussi vos atterrissages.
• Travaillez avec votre entraîneur pour améliorer vos débarquements. Quant à une analyse personnalisée de votre technique et de votre alignement. Cela peut aider à améliorer la sensibilisation au corps à enregistrer vos atterrissages et à les regarder vous-même aussi. 
• Ne négligez pas cette partie cruciale du sport.