Comment lancer un football

Lancer un football correctement commence par obtenir une prise solide mais naturelle sur le ballon. Beaucoup a été écrit sur le positionnement des mains en relation avec les lacets sur le football. La réalité est que vous devriez faire ce qui est le plus confortable et naturel pour vos mains et votre style de lancer. Certains joueurs aiment leur pouce à l'extrémité de la zone de dentelle, d'autres utilisent une configuration spécifique du doigt à la lace et d'autres ne jettent pas du tout avec des lacets. 

La meilleure façon de trouver ce qui est confortable pour vous est de jeter le football dans l'air et de le saisir là où vos mains atterrissent naturellement. Faites-le à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous gravitez vers la poignée naturelle qui vous convient. Une fois que vous avez trouvé cette poignée, gardez-le. Après avoir trouvé la bonne adhérence, suivez ces conseils, qui vous permettra de créer un style de lancer bénéfique qui vous aidera à n'importe quel niveau de football.

Développer une bonne position de lancer

Un bon lancer commence par une bonne position et un bon jeu de jambes. Vos pieds devraient être un peu plus que des écarts de la largeur des épaules, et si vous êtes à droite, votre pied gauche sera en avant (si vous êtes gaucher, faites le contraire).

Avant, pendant et après le lancer, utilisez la règle 80/20. Avant de lancer, gardez 80% de votre poids sur votre jambe arrière et 20% sur votre jambe avant. Au fur et à mesure que vous transitionnez le lancer, se déplacez progressivement pour que 80% de votre poids soit sur votre jambe avant à la sortie et 20% sur votre jambe arrière. Ne mettez jamais tout votre poids sur une jambe, car cela vous détachera, ce qui affectera votre timing, votre précision et votre capacité à se bousculer si nécessaire.

Écoutez le ballon

Commencez votre lancer avec le ballon sur votre épaule, au niveau avec votre oreille. Faites semblant qu'il y a un smartphone attaché sur le côté du ballon, et que vous le tirez en écoutant un appel entrant. Garder le ballon haut dans cette position vous aide à développer une libération rapide, et vous apprendrez à libérer le ballon plus haut pour éviter les éliminations défensives.

Aaron Rogers, Tom Brady et Peyton Manning - tous les meilleurs quart-arrière de la NFL - sont considérés comme l'être parmi les passants les plus efficaces à avoir joué au jeu en raison de leur sortie rapide et efficace du ballon. Si la technique d'écoute fonctionne pour eux, cela fonctionnera pour vous, quel que soit le niveau que vous jouez.

Jetez le football avec les deux mains

Un grand lanceur utilise les deux bras pour obtenir une bonne libération et une bonne vitesse sur le ballon. Avant le lancer, gardez les deux mains sur le ballon, en vous assurant qu'il est sécurisé. Alors que vous vous préparez à lancer, balancez votre bras avant et non jetant vers le bas et transformez vos hanches et votre estomac dans le lancer, tout en marchant dans la direction prévue. Lorsque vous relâchez le ballon, le pouce de votre bras de lancer devrait pointer vers le sol pour terminer la libération. Pratiquez ces techniques et vous lancerez comme un pro en un rien de temps.