Améliorez votre équilibre

L'équilibre est la capacité de maintenir le centre de gravité du corps tout en minimisant le balancement postural. C'est un état d'équilibre corporel caractérisé par un silence total, vide des forces opposées de tous les côtés.

L'équilibre est obtenu grâce à la coordination de trois systèmes corporels: le système vestibulaire, le système moteur et le système visuel. Le système vestibulaire est situé dans l'oreille interne, le système moteur est composé de muscles, de tendons et d'articulations, et le système visuel envoie des signaux des yeux au cerveau sur la position actuelle du corps.

Cependant, rester équilibré n'est pas une question de rester rigidement à un seul endroit, l'équilibre se trouve en décalant continuellement le corps pour faire des ajustements subtils. La danse nécessite ces changements rapides dans le positionnement du corps, en particulier dans les pieds, les chevilles, les genoux et les hanches. Parce que les yeux ne sont pas fixés sur un seul point, un bon équilibre est nécessaire pour faire des mouvements complets et complets.

Éléments clés de l'équilibre dans le corps

Les danseurs doivent avoir un bon sens de l'équilibre et de l'équilibre, surtout si leurs mouvements nécessitent des tours ou des sauts, car il est très facile pour une danseuse de se tromper et de tomber, se blessant peut-être dans le processus. En conséquence, les danseurs devraient se concentrer sur ces deux éléments clés de l'équilibre dans le corps.

Premièrement, une danseuse devrait renforcer son noyau, ou le torse et les muscles du milieu et du bas, à travers des exercices comme le Pilates ou le yoga afin de développer une stabilité du noyau plus forte. Fondamentalement, des exercices comme le yoga aident les gens.

La posture est également importante pour maintenir un équilibre approprié lors de la danse, il est donc important que les danseurs soient conscients de leur posture même lorsqu'ils ne sont pas sur scène ou de danse. Si un danseur est affronté en dînant, par exemple, ce comportement est susceptible d'être répété lors de la danse, ce qui pourrait compenser le centre de gravité du danseur.

Exercices pour améliorer votre équilibre pour la danse

Si vous pensez que votre équilibre pourrait utiliser un peu d'amélioration, les exercices suivants devraient aider. Tenez-vous à côté d'une chaise ou d'un mur au cas où vous auriez besoin de prendre votre solde.

• Debout pieds nus, se lève lentement sur les couilles des pieds, en appuyant sur les orteils dans le sol. Concentrez-vous sur centrer le poids du corps quelque part entre le talon et le gros orteil. Essayez de vous relever et de sortir des articulations, mais de maintenir les genoux détendus. Abaissez lentement les talons et répétez.
• Tenez-vous sur un pied sur une surface dure sans verrouiller les genoux. Divisez également le poids du corps entre le talon et la boule du pied. Tenez-vous dans cette position pendant une minute, puis passez à l'autre pied.
• Tenez-vous sur un pied avec le poids du corps divisé entre le talon et la boule du pied. Ramassez le talon et tournez lentement vers la gauche (à environ un virage à 90 degrés) sur la balle du pied, puis arrêtez et abaissez le talon. Répétez plusieurs fois, puis changez les pieds. Une fois que vous êtes à l'aise avec de petits virages, essayez des virages entiers.

Si vous perdez votre équilibre pendant ces exercices, essayez de le récupérer rapidement avec le moins d'ajustement possible. Tendez la main et touchez légèrement la chaise ou le mur avec votre doigt. Lorsque vous vous sentez stable, lâchez prise et réessayez.