Est-ce que votre mauvaise rupture provoque un trouble de stress post-traumatique?

L'Institut national de la santé mentale définit le trouble de stress post-traumatique (SSPT) comme «un trouble anxieux qui peut se développer après l'exposition à un événement terrifiant ou à une épreuve dans laquelle des lésions physiques graves se sont produites ou ont été menacées."Le NIMH poursuit en disant que les événements traumatisants qui peuvent déclencher le SSPT comprennent des agressions personnelles violentes, des catastrophes, des accidents ou des combats militaires naturels ou humains.

La définition a depuis été redéfinie pour inclure une exposition à une exposition prolongée à des événements stressants qui provoquent une détresse émotionnelle extrême, sans la capacité de traiter le traumatisme expérimenté. Cela dit, il est logique qu'il soit possible pour les personnes impliquées dans un divorce à haut conflit ou une rupture traumatisante, en particulier ceux qui sont impliqués dans des relations abusives, selon l'avocat et l'entraîneur de divorce Karen Covy-May développer des symptômes du SSPT. Lisez la suite pour en savoir plus sur les symptômes courants et ce qu'il faut faire à ce sujet.

Symptômes courants du SSPT

Selon la Anxiété et la Depression Association of America (ADAA), ces symptômes courants ci-dessous peuvent indiquer que vous connaissez le SSPT. 

Revivre l'expérience traumatisante

Les survivants du traumatisme peuvent vivre des cauchemars ou des flashbacks de l'événement traumatisant. Cela peut être déclenché par quelque chose qui rappelle au survivant de l'événement comme l'anniversaire de l'événement ou un emplacement familier.

Évitement

Les individus peuvent se retirer des personnes ou des situations similaires d'une manière ou d'une autre à l'événement traumatisant. Les survivants peuvent se détacher de leurs proches et se désintéresser de leurs passions précédentes.

Excitation accrue

Ceux atteints de SSPT peuvent devenir plus sensibles à leurs émotions ou à leurs sensations corporelles. Ils peuvent avoir des niveaux d'anxiété élevés, une insomnie, des difficultés à se concentrer et être hyper-vigilants.

Maladie somatoforme

Une maladie somatoforme est celle dans laquelle il n'y a aucune indication médicale pour ce qui semble être un problème médical. Par exemple, les personnes exposées à un stress prolongé peuvent souffrir de maux de tête de tension causés par le stress. Il peut y avoir une douleur chronique qui interfère avec la capacité d'une personne à fonctionner qui n'a pas de cause médicale spécifique.

Un exemple de SSPT et de divorce ou de rupture à haut conflit

Prenez le scénario de Janice, victime d'un divorce de conflit élevé au sujet d'un trouble de stress post-traumatique. Janice a récemment été diagnostiquée avec un trouble de stress post-traumatique en raison d'une longue bataille étirée pendant le processus de divorce, et de la violence émotionnelle de son ex-mari avant et depuis le divorce. Janice a l'impression qu'elle ne peut pas obtenir de soulagement parce qu'une sorte de conflit avec son ex se cachait toujours au coin de la rue, et elle n'a pas eu le temps de traiter un événement négatif avant qu'elle ne devait s'occuper d'un autre.

Comment faire face à un stress extrême

Selon l'American Psychological Association, vous pouvez prendre des mesures pour aider à retrouver le bien-être émotionnel et un sentiment de contrôle après une expérience traumatisante.

Donnez-vous le temps de guérir 

Anticipez que ce sera une période difficile de votre vie. Permettez-vous de pleurer les pertes que vous avez subies. Essayez d'être patient avec des changements dans votre état émotionnel.

Demander un soutien

Demandez le soutien des personnes qui se soucient de vous et qui écouteront et sympathiseront avec votre situation. Mais gardez à l'esprit que votre système de soutien typique peut être affaibli si ceux qui sont proches de vous ont également vécu ou témoin du traumatisme.

Communiquez votre expérience

Communiquez votre expérience de quelque manière que ce soit à l'aise, comme parler avec la famille ou les amis proches, ou tenir un journal. Découvrez les groupes de soutien locaux qui sont souvent disponibles, comme pour ceux qui ont souffert de catastrophes naturelles, ou pour ceux qui sont victimes de violence domestique. Ceux-ci peuvent être particulièrement utiles pour les personnes ayant des systèmes de soutien personnel limité.

Prends soin de toi

Essayez de vous adopter dans des comportements sains pour améliorer votre capacité à faire face à un stress excessif, comme manger des repas bien équilibrés et se reposer beaucoup. Si vous rencontrez des difficultés continues avec le sommeil, vous pourrez peut-être trouver un certain soulagement grâce à des techniques de relaxation. Évitez l'alcool et les drogues. Établir ou rétablir des routines telles que manger des repas à des moments réguliers et suivre un programme d'exercice. Prenez un peu de temps sur les exigences de la vie quotidienne en poursuivant des passe-temps ou d'autres activités agréables. Et, évitez les décisions de vie majeures telles que le changement de carrières ou d'emplois si possible parce que ces activités ont tendance à être très stressantes.

Croissance post-traumatique

D'un autre côté, Covy écrit qu'un état d'esprit de croissance peut jouer un rôle énorme pour déterminer si vous pouvez dépasser votre traumatisme. Un état d'esprit de croissance, selon le dr. David Feldman, auteur de Supersurvivors, est mieux décrit comme de l'espoir ancré. En d'autres termes, il s'agit de reconnaître que la douleur est réelle et la volonté d'aborder votre traumatisme; tristesse, douleur, colère, chagrin et tout. Et puis, ceux qui ont un état d'esprit de croissance demande également, 'Comment puis-je construire le meilleur avenir possible?' Écrit Covy. Elle ajoute: "Les chercheurs ont également constaté que la capacité d'accepter des situations qui ne peuvent pas être modifiées est cruciale pour s'adapter aux événements traumatisants."Le soutien social est également crucial.