Épuisement professionnel les causes, les symptômes et les moyens de la prévenir

Vous ressentirez l'épuisement professionnel à un moment donné de votre carrière - tout le monde fait. Peu importe combien vous avez aimé votre travail jusqu'à ce point. Il viendra un moment où plusieurs facteurs convergent, et vous aurez l'impression de ne pas supporter le faire pour un autre jour.

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel?

Alors qu'est-ce que l'emploi est très épuisé? Le dictionnaire collégial de Merriam-Webster le définit comme «l'épuisement de la force ou de la motivation physique ou émotionnelle."

Ce sentiment pourrait être le résultat du stress du travail, qui peut être enraciné dans le surmenage, la peur de se faire licencier ou de confronter votre patron ou vos collègues. La frustration avec le travail peut également provoquer un épuisement professionnel. Vous pouvez être frustré à cause d'un manque de reconnaissance de votre patron. Peut-être que vous n'obtenez pas les promotions que vous pensez que vous méritez ou ne recevez pas la compensation appropriée.

Être dans la mauvaise carrière ou le mauvais travail peut provoquer à la fois le stress et la frustration. Si vous n'aimez plus aller travailler tous les jours, déterminez d'abord si vous avez besoin d'un nouvel emploi ou d'un changement de carrière. Beaucoup de gens se retrouvent à faire le mauvais type de travail, tandis que d'autres le font au mauvais endroit. Ni l'un ni l'autre n'est bon et ne peut provoquer l'épuisement professionnel.

Le stress et la frustration ne sont pas les seules causes

Bien que le stress et la frustration du travail soient des causes courantes de l'épuisement professionnel, ils ne sont pas les seuls. Cela peut vous frapper même si tout semble parfaitement fin, vous vous entendez bien avec votre patron, vos collègues et vos clients. Vous avez l'impression que votre employeur apprécie vos efforts et vous n'avez pas peur de perdre votre emploi. Tu aimes ce que tu fais et où tu le fais.

Puis soudain, un jour, il y a un petit nœud dans votre estomac quand vous pensez à aller travailler. Le lendemain, ce nœud grandit. Peut-être que votre créativité est partie avec votre motivation pour faire votre travail. Vous ne pouvez pas mettre le doigt sur ce qui a mal tourné. Hier, tu aimais travailler, mais aujourd'hui tu le déteste. Qu'est-ce qui aurait pu causer ça?

Peut-être que vous choisissez de travailler davantage parce que vous aimez vraiment votre travail et que vous avez du mal à vous en séparer (êtes-vous un bourreau de travail?) Si vous abandonnez des vacances, des week-ends complets ou même une soirée relaxante à la maison de temps en temps pour passer plus de temps au travail, vous vous faites peut-être beaucoup de mal. Personne ne devrait travailler tout le temps. Il y a un vieux dicton qui va "sur son lit de mort, personne n'a jamais dit:" J'aurais aimé avoir passé plus de temps au bureau "."

Panneaux

En plus de ne pas avoir envie d'aller travailler ou d'être non motivé pour faire votre travail, il existe d'autres symptômes d'épuisement professionnel. Ils incluent la fatigue; irritabilité; accès de pleurs; attaques d'anxiété; perte d'appétit ou suralimentation; broyage des dents; accroître la drogue, l'alcool et la consommation de tabac; insomnie; cauchemars; oublie; faible productivité; et une incapacité à se concentrer.

Selon l'American Psychological Association (APA), si elle est autorisée à progresser, l'épuisement professionnel peut entraîner une dépression, une anxiété et des problèmes physiques. Finalement, cela peut provoquer des maladies physiques et mentales, qui comprennent le suicide, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Avant que l'épuisement professionnel n'arrive au point de provoquer une grave crise mentale ou de santé physique, cela affectera la façon dont vous faites votre travail. Vous pouvez appeler malade ou venir travailler fréquemment en retard. Lorsque vous êtes au travail, vous pouvez vous retrouver à faire le strict minimum; en d'autres termes, "l'envoi dans."Le coût de l'épuisement professionnel est élevé, pour les travailleurs et les employeurs. Il est sage de trouver un moyen de l'empêcher de progresser.

Comment vous sauver

Plus tôt vous reconnaissez que vous ressentez un épuisement professionnel, plus il sera facile de le résoudre. Le remède le plus évident est de quitter votre travail. Bien que cela puisse sembler un luxe pour quelqu'un dans les premiers stades de l'épuisement professionnel, cela pourrait être une nécessité pour quelqu'un dont la santé est déjà affectée. Si vous êtes aux premiers stades, il y a plusieurs choses à faire, mais avant de pouvoir trouver une solution, il est essentiel de connaître la cause exacte.

Il est plus facile de réparer l'épuisement professionnel qui n'est pas causé par le stress ou la frustration, mais plutôt le résultat du choix de travailler trop dur et trop d'heures. Cette situation, en fait, se répare parfois. Vous travaillez trop dur et commencez ensuite à vous épuiser, alors vous prenez un pas en arrière. Si cela ne se produit pas automatiquement, prenez des mesures pour vous assurer que. Forcez-vous à quitter votre emploi à temps au moins quelques jours par semaine et ne vous emportez pas de travail avec vous. Commencez lentement si vous devez. Laissez le travail à l'heure un jour par semaine, puis augmentez-le à deux jours. Assurez-vous de passer la nuit à relaxer un film ou de lire un bon livre.

C'est une toute autre affaire lorsque le stress ou la frustration vous fait vous sentir épuisé. Ce n'est pas aussi facile de faire quelque chose pour une force extérieure comme un mauvais boss ou des licenciements imminent. Si vous travaillez pour quelqu'un qui n'est tout simplement pas une personne gentille, ce n'est pas en votre pouvoir de changer cela. Cependant, vous pouvez envisager de vous asseoir avec lui pour discuter de la façon dont vous pouvez forger une relation de travail plus productive.

Enfin et surtout, si vous constatez que votre carrière ne vous convient pas, il est peut-être le moment de faire un changement. N'interprenez pas une nouvelle carrière sans planification minutieuse ou vous vous retrouverez tout de suite où vous avez commencé. Prenez le temps de faire une auto-évaluation complète pour vous aider à découvrir quelles carrières pourraient être un bon ajustement. Ensuite à chacun jusqu'à ce que vous soyez raisonnablement sûr de faire le meilleur choix. Se préparer à entrer dans un nouveau champ peut prendre un certain temps. Il peut être préférable de rester à votre emploi actuel pendant que vous commencez le processus de planification de carrière. Être conscient de vos options et des connaissances que vous vous dirigez vers eux peut aider à résoudre temporairement votre travail d'emploi.