Étiquette de natation

Ce sont certaines choses que j'ai partagées avec les nageurs de mon équipe. Je pense qu'ils peuvent aussi vous aider.

Lap-lance… La plupart des nageurs suivent un code de conduite général tout en nageant des tours ou en faisant leur entraînement de natation. J'ai un ensemble général de règles pour l'étiquette de baignade ou de natation. Tous les nageurs ne seraient pas d'accord avec ma liste, et certaines piscines ou pays peuvent avoir différentes coutumes ou règles de natation, mais je pense que ces règles sur la façon de nager sont plus ou moins universelles. Certaines de ces règles pourraient ne pas être en vigueur lors d'un entraînement d'équipe compétitif (comme passer - je ne veux jamais que les nageurs s'arrêtent pour laisser quelqu'un passer, le passeur doit accélérer et faire la passe), et certains pourraient ne pas ne pas être utilisé par des amis qui s'entraînent souvent ensemble. Cependant, en cas de doute, retombez sur ces lignes directrices sur la natation pendant votre prochain entraînement de natation.

Choisir une voie

Vous arrivez à la piscine, vous changez dans votre maillot de bain et sortez sur le pont de la piscine…

• Regardez la piscine - La première étape consiste à choisir la bonne voie. Prenez quelques minutes pour regarder ce qui se passe dans la piscine, lire toutes les règles de natation de la piscine ou du lait, procurez-vous votre équipement de natation (botter, bouée de tirage, pagaies, etc.), et commencez à penser à la voie dans laquelle vous allez nager aujourd'hui. Considérer:
• Affectations de voies - Si les voies sont pré-sidées à des nageurs rapides, moyens et lents, la première étape est de déterminer où vous vous en formez. Quel est votre rythme de natation? Ma règle de base est rapide vers 1: 30 / 100m, le milieu est d'environ 2: 00 / 100m et lent est à 3: 00 / 100m.
• Nombre de nageurs dans une voie - En supposant que les voies dans lesquelles vous devriez nager en fonction de la vitesse n'ont personne en eux, alors cela ne fait aucune différence dans la voie que vous choisissez. Mais, si une voie a un nageur et une est vide, nagez dans la voie vide. Soyez prêt à le partager si nécessaire, mais ne forcez pas le nageur qui est arrivé à la piscine avant de partager une voie si ce n'est pas nécessaire.
• Vitesse et niveau de compétence - Si les voies que vous utiliseriez sont occupées, surveillez comment les nageurs de ces voies nagent. Quel nageur ou les nageurs ressemblent au meilleur match pour ce que vous faites lorsque vous nagez? Ce qui interférerait le moins avec vous, et avec qui interféreriez-vous le moins? Est-ce qu'une voie fait beaucoup de 50 ans, une autre faisant des nages plus longues? Une voie fait beaucoup de traits différents, un autre faisant beaucoup d'exercices de freestyle et un autre faisant de la natation du freestyle droit?

Entrer dans la voie

Vous avez compris la voie que vous souhaitez utiliser. Que ce passe t-il après?

• Entrer dans une voie - Maintenant que vous avez décidé de la voie que vous allez utiliser, asseyez-vous sur le côté de la piscine et accrochez vos jambes dans l'eau, sur un côté de la voie, et laissez le ou les nageurs dans l'eau terminer quelques-uns Plus de tours avant de monter dans la piscine. L'idée est de leur faire savoir que vous êtes là - donnez-leur juste un avertissement - et donnez-leur la possibilité de s'arrêter et de confirmer comment la voie va fonctionner une fois que vous commencerez à nager.
• Natation en cercle vs. Diviser la voie - Si le (s) nageur (s) s'arrête, demandez s'ils veulent encercler ou diviser la voie (s'il y a déjà deux nageurs dans la voie, vous devez nager, et tous les nageurs ont besoin de savoir que la natation en cercle commence). S'ils ne s'arrêtent pas, suivez le même modèle qu'ils utilisent. Ne pas s'arrêter est une violation de l'étiquette! S'arrêter pendant 5 secondes en baignade sur un tour ne gâchera pas un entraînement, même si nous pensons tous que ce sera.
  Scission La voie divise la voie en deux, avec la ligne médiane au bas de la piscine marquant No-Man's Land. Vous nagez sur votre moitié de la voie, quelle que soit la direction que vous nagez.
  Nager en cercle est généralement en panne dans le sens antihoraire aux États-Unis. Vous nagez sur le côté droit de la voie en descendant la piscine, et lorsque vous atteignez le mur et faites votre virage, vous nagez de l'autre côté de la voie (toujours du côté droit depuis que vous vous êtes retourné). La ligne médiane au bas de la piscine marquait toujours No-Man's Land.

Natation

Maintenant que vous connaissez le cercle ou la séparation, il est temps de commencer à nager!

• En poussant du mur - Lorsque vous quittez le mur pour commencer à nager, assurez-vous de donner au nageur devant vous un espace adéquat. Ne poussez pas immédiatement après leur le faire ou vous frapperez les pieds du nageur, ce qui n'est pas amusant pour personne - et c'est un signal que vous voulez les passer… si vous voulez les passer bientôt, vous avez peut-être choisi le Mauvaise voie. Commencez de manière conservatrice, donnez-vous le temps pour entrer dans le flux de la voie et pour entrer dans votre entraînement.
• Choix de coup de natation - Si vous êtes en avance sur quelqu'un, et que vous changez de coups, et que les résultats en vous allant plus lentement et en vous faisant prendre par derrière, cela peut avoir été une meilleure étiquette pour que vous puissiez faire ce changement après que l'autre nageur vous dépasse. Lorsque vous changez de coups, réfléchissez à la façon dont cela a un impact sur la façon dont la voie fonctionne pour tout le monde (oui, la natation avec d'autres fait des entraînements différents peut prendre une réflexion, mais cela fonctionne).
• Tournant - Si vous partagez la voie, comment vous tournez ne fait aucune différence pour l'autre nageur dans votre voie tant que vous restez de votre côté de la voie. Si vous nagez en cercle, vous devez viser le côté gauche de la voie lorsque vous vous retournez et poussez en ligne droite. Vous nagez vers le mur sur le côté droit de la voie. Lorsque vous êtes à quelques mètres du mur, déplacez votre objectif pour le côté gauche du mur, allumez le côté gauche du mur "T" et poussez en ligne droite sur le nouveau côté droit de la voie.
• Arrêt - Si vous allez vous arrêter pendant la baignade, arrêtez-vous uniquement sur le mur; L'arrêt du milieu du milieu peut causer des problèmes. À l'approche du mur, nagez directement dans le coin droit du mur, sur le côté droit du mur "T" et compressez votre auto dans ce coin, donnant autant d'espace mural que possible pour que les autres nageurs puissent utiliser pour des virages.
• Passer d'autres nageurs - À moins que tous les nageurs d'une voie ne soient parfaitement réglés les uns aux autres, un nageur va rattraper un autre. Lorsque cela se produit, un ou deux coups doux sur le pied devant vous dit que le nageur en tête que le nageur derrière eux veut passer (frapper ce pied 20 fois, l'attraper, etc. - mauvaise, mauvaise étiquette). LAP Swim Etiquette est pour que le nageur soit passé pour s'arrêter au prochain mur, permettant à l'autre nageur de faire un tour un pass, puis le nageur passé reprend la natation (ce n'est peut-être pas le cas dans les entraînements de natation compétitifs - parlez avec l'entraîneur ). Il est normal pour un nageur qui veut passer pour couper une voie et changer de direction au lieu de faire le tour de pied et le mur, mais le nageur doit être pleinement conscient de ce qui se passe autour d'eux, donc aucun autre nageur ne reçoit bourré!
• Ne pas nager dans les voies de natation des genoux - Quelqu'un qui fait de l'aérobic d'eau, de la course à l'eau, de la socialisation - pas des laps nageurs dans des pistes de natation - est une violation de l'étiquette pendant les heures de natation à moins que le non-lap-swimmer n'ait la permission de la gestion de la piscine. Si tel est le cas, alors tout doit être pardonné. Quoi qu'il en soit, il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire, vous ne pouvez pas vraiment partager une voie avec ce nageur non-Lap, et si la gestion de la piscine ne fera rien, vous ne devriez pas prendre les choses en main. Choisissez une autre voie pour votre entraînement de natation.
• Obtenez votre propre équipement - Lorsque vous arrivez à la piscine, vous devriez obtenir votre propre équipement de natation (botté de pied, nageoires, pull-buoy). Assurez-vous d'utiliser uniquement votre propre équipement. N'utilisez pas les équipements de natation des autres; Ils peuvent avoir ajusté l'ajustement à l'avance ou avoir un type spécifique qu'ils préfèrent; Pire encore, si vous utilisez l'équipement d'un autre et qu'il n'y a pas d'équipement de remplacement à utiliser, une violation d'étiquette majeure se produira.

Une autre règle de natation, pas sur la liste, est le bon sens. Si vous n'aimez pas que cela se produise dans votre voie lorsque vous nagez, alors ne le faites pas!

Nager!

Mis à jour par Dr. John Mullen le 26 avril 2016