Apprenez à faire du patin à glacer en 10 étapes

Le patinage sur glace est un sport que vous pouvez apprendre à presque n'importe quel âge. Il vous donne un bon entraînement aérobie et peut améliorer votre équilibre et votre coordination. Au fil du temps, vous renforcerez également vos muscles de la jambe, améliorerez la flexibilité de votre articulation et vous aurez plus d'endurance.

Mis à part les avantages pour la santé, le patinage sur glace est amusant. Vous n'avez besoin de rien sauf un accès à une patinoire et la volonté d'essayer quelque chose de nouveau. Portez des vêtements chauds et légers et qui permet à la liberté de mouvement. Un casque n'est pas nécessaire, mais si vous avez peur de tomber, un casque de hockey ou de snowboard peut vous offrir une protection (et une confiance) supplémentaires.

Vous n'avez pas besoin de vos propres patins à glace lorsque vous apprenez à patiner; Vous pouvez louer vos patins sur n'importe quelle patinoire pour une petite charge. Mais posséder vos propres patins vous donne un avantage de performance et un ajustement personnalisé qui vous permet de vous améliorer en tant que patineur.

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Hors de la glace: un bon ajustement

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Que vous louiez des patins ou achetez le vôtre, assurez-vous que vos patins s'adaptent correctement et que vous les avez correctement liés. N'ayez pas peur de demander à quelqu'un qui travaille à la patinoire pour obtenir de l'aide. Vos patins doivent s'adapter parfaitement mais confortablement.

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Trouvez la porte d'entrée

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La plupart des patinoires intérieures sont entourées d'un tapis doux ou d'un tapis qui permet de marcher en toute sécurité jusqu'à la surface de la patinoire. Le tapis protège également les lames de patinage sur glace. Si vous possédez vos patins, marchez jusqu'à la surface de glace avec des gardes de skate sur. Retirez les gardiens de skate juste avant de monter sur la glace. Ne marchez pas sur du béton ou du bois avec vos patins sur.

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Monter sur la glace et tenir le rail

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Certains patineurs ont peur lorsqu'ils marchent sur la surface de glace glissante; D'autres sont excités. Utilisez le rail pour vous acclimater pour être sur la glace, surtout lorsque vous faites vos premiers mouvements de patinage.

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S'éloigner du rail

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Une fois que vous avez fait du courage, éloignez-vous un peu du rail. Pliez légèrement vos genoux. Ne laissez pas vos mains et vos bras se balancer.

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Entraînez-vous à tomber et à se lever sur la glace

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Être prêt pour cette première chute inévitable en pratiquant. Pliez vos genoux et s'accroupir dans une position de plongeon. Tomber sur le côté et se pencher un peu en avant lorsque vous tombez. Mettez vos mains sur vos genoux. Retournez les mains et les genoux. Prenez un pied et placez-le entre vos mains. Puis prenez l'autre pied et placez-le entre vos mains. Poussez-vous pour se tenir debout.

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Avance

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Après avoir maîtrisé en tombant et en se levant, il est temps de patiner vers l'avant. Commencez par marcher en place, puis mars et déplacer. Ensuite, faites de courtes marches "scooter" avec un pied à la fois. Faites semblant de monter un scooter dans la rue. Vous pouvez garder vos bras devant sur des barres de scooter imaginaires pour l'équilibre. Lorsque vous êtes à l'aise avec les étapes du scooter, essayez d'alterner les étapes du scooter. Faites un pas sur le pied droit, reposez-vous sur deux pieds, puis montez sur le pied gauche. Essayez de pousser d'un pied à l'autre et de patiner autour de la patinoire.

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Apprendre à s'arrêter

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Écartz vos pieds et utilisez le plat de la lame pour faire un peu de neige sur la glace et faire un arrêt de Snowplow. Les orteils pointent vers l'intérieur (pigeon). Ceci est similaire au ski.

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Entraînez-vous à glisser sur deux pieds

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Marche ou passez sur la glace puis "Reposez-vous."Glissez vers l'avant sur une courte distance sur deux pieds.

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Faire un plongeon

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Dans un plongeon, un patineur s'accroupi autant que possible. Les bras et l'arrière doivent être de niveau. C'est un excellent exercice pour réchauffer vos genoux. Tout d'abord, entraînez-vous à faire un plongeon de l'arrêt. Une fois que vous vous sentez à l'aise de glisser vers l'avant sur deux pieds, pratiquez les trempettes tout en vous déplaçant.

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Amusez-vous à patiner sur glace

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Le patinage sur glace est amusant, alors profitez de votre temps à la patinoire. Après avoir maîtrisé ces étapes, jouez à des jeux sur la glace ou essayé de tourner, de patiner vers l'arrière, de glisser sur un pied ou de faire des swizzles en avant ou en arrière. Et une fois que vous avez appris les bases, vous pouvez vous en tenir à de doux tours autour de la patinoire ou avancer pour patiner ou hockey sur glace, selon votre intérêt.