Normes de condition physique pour l'entraînement de base de l'Air Force

L'Air Force vous conseille de vous mettre en forme avant de vous présenter à la formation militaire de base de l'Air Force. Vous devez travailler à l'avance sur votre conditionnement physique afin que vous soyez prêt à passer les normes de fitness requises pour l'entrée, puis à passer par le conditionnement physique et à atteindre les objectifs d'entraînement physique requis pour l'obtention du diplôme.

Niveau de fitness suggéré à l'arrivée de l'entraînement de base

Dans quelle mesure devriez-vous être apte avant votre arrivée? Les hommes et les femmes ont des normes différentes pour atteindre. Voici vos objectifs qui assureront le mieux votre succès dans BMT:

• Mâles: 1.5 milles courir en moins de 13:45 minutes, plus de 25 pompes en une minute, plus de 35 sit-ups en une minute.
• Femelles: 1.5 milles courir en moins de 16h00, plus de 15 pompes en une minute, plus de 30 sit-ups en une minute.

L'Air Force suggère une formation pour la course en faisant du jogging au début à un rythme lent pendant 15 à 20 minutes. Lorsque vous construisez votre fitness, travaillez jusqu'à un niveau de réalisation d'une course continue de 30 à 40 minutes trois à cinq fois par semaine.

Normes de fitness à l'arrivée à AFBMT

Vous recevrez une évaluation initiale de votre forme physique (1.Run de 5 milles, pompes, sit-ups et composition corporelle) pendant zéro semaine de formation de base. Cette évaluation aide à identifier les recrues en mauvaise condition physique.

• Les hommes doivent être capables de terminer le 1.5 miles courent en 18:30 et les femmes doivent être en mesure de la terminer en 21:35.
• Doit répondre aux normes de composition corporelle. La circonférence abdominale de 39.0 pouces pour les hommes et 35.5 pouces pour les femmes. Si cela ne le réalise pas, la graisse corporelle est estimée et les limites sont de 20% pour les hommes et 28% pour les femmes.
• Si vous ne répondez pas à ces deux normes, vous pouvez être immédiatement traité pour la séparation d'entrée de gamme car vous êtes jugé médicalement en mesure de terminer BMT.
• Les résultats de cette évaluation désignent la catégorie de condition physique d'une recrue.
• Les privilèges peuvent être révoqués si vous ne montrez aucun signe d'amélioration.
• L'action de recyclage peut se produire chaque fois qu'une recrue ne s'améliore pas ou ne répond pas aux normes.
• Les aviateurs sur les dérogations PC complètes ont les mêmes restrictions que ceux qui ne s'améliorent pas.

Ne pas respecter les conséquences sur les normes de condition physique

Il n'est pas conseillé de se présenter à la formation militaire de base de l'Air Force, car les recrues n'ont que six semaines (y compris la semaine de traitement) avant de pouvoir passer les normes. De loin, ne pas passer les normes de condition physique est la première raison pour laquelle la plupart des recrues de l'entraînement de base de l'Air Force sont recyclées. Le recyclage est un terme qui signifie retirer une recrue de leur vol normal et les recycler dans un vol qui se trouve dans une semaine de formation précédente (généralement deux semaines).

Cela signifie que la recrue recyclée passe plus de temps dans la formation de base. Certaines recrues sont recyclées trois et même quatre fois pour ne pas respecter les normes de remise en forme physique avant que le commandant abandonne finalement et déclenche l'action de décharge administrative.

Préparation physique pendant AFBMT

Pendant votre base, vous ferez un conditionnement physique (PC) six jours par semaine. Le régime de six jours par semaine comprend trois jours de course aérobie et trois jours d'entraînement en endurance musculaire. Les courses se composent de séances de 40 minutes de course au rythme de groupe, de course à rythme et de six secondes de sprint de 30 secondes séparées par une marche rapide. Chaque semaine, les stagiaires sont synchronisés sur un 1.5 milles.

L'entraînement à l'endurance musculaire dure jusqu'à 48 minutes sur un circuit de craquements, de levées de jambes, de pompes, de coups de pied et de tractions. Ceux-ci sont conçus pour améliorer rapidement le haut du corps et la force abdominale.

Pendant toute la période de formation de base, les recrues sont chronométrées individuellement sur le 1.5 milles courir une fois par semaine.

• Le manque d'amélioration peut nécessiter une réévaluation de votre catégorie de fitness
• L'amélioration peut vous déplacer dans une catégorie de fitness plus élevée
• L'action de recyclage est considérée si vous êtes plus qu'un certain temps sur votre temps de fonctionnement attribué

Exigences de remise des diplômes

Le test final de fitness est effectué à la fin du 4ème WOT / début du 5e WOT (avant la "Warrior Week"). Pour passer, les recrues doivent respecter les normes de condition physique minimum suivantes:

Mâles:

• 1.5 milles courir - 11:57
• Assis dans une minute: 42 pour 29 ans et moins, 39 pour 30 à 39 ans.
• Push-ups en une minute: 27 pour 29 ans et moins, 27 pour 30 à 39 ans.
• Circonférence abdominale: 35 pouces ou moins

Femmes:

• 1.5 milles courir - 14:26
• Assis dans une minute: 38 pour 29 ans et moins, 29 ans pour 30 à 39 ans.
• Push-ups en une minute: 18 pour 29 ans et moins, 14 pour 30 à 39 ans
• Circonférence abdominale: 31.5 pouces ou moins

Les pompes et les repos doivent tous être effectués avec une forme appropriée. Si vous vous rapprochez mais ne passez pas, vous pouvez avoir une autre chance de passer le test le lendemain. Les recrues qui ne respectent pas les normes ci-dessus peuvent s'attendre à être recyclées pendant une période minimale de deux semaines.

Prix ​​de fitness physique de Warhawk

Les recrues qui font les normes minimales suivantes se qualifient pour le prix Warhawk, qui est la norme la plus élevée.

Mâles:

• 1.5 milles courir - 8:55
• Assis - 70 en une minute
• Push-ups - 65 en une minute
• Pull-ups - 10 sans limite de temps

Femmes:

• 1.5 milles courir - 10:55
• Assis - 60 en une minute
• Push-ups - 40 en une minute
• Pull-ups - 5 sans limite de temps

Prix ​​Thunderbolt Physical Fitness

Les recrues qui font les normes de condition physique minimale suivantes se qualifient pour le prix Thunderbolt, ou l'exigence de diplômé de l'honneur. Bien que la forme physique ne soit qu'une petite partie des exigences des diplômés de l'honneur, une recrue doit répondre aux normes de remise en forme physique minimales suivantes à considérer même pour l'honneur:

Mâles:

• 1.5 milles Run - 9h30
• Assis - 60 en une minute
• Push-ups - 55 en une minute
• Pull-ups - 5 sans limite de temps

Femmes:

• 1.5 milles Run - 12h00
• Assis - 55 en une minute
• Push-ups - 30 en une minute
• Pull-ups - 2 sans limite de temps