Le poivre d'échauffement de volleyball

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L'échauffement: comment jouer au poivre de volley-ball à deux personnes

Après que les joueurs aient passé du temps à faire du jogging, à étirer et à réchauffer leurs bras, le poivre est généralement le premier exercice dans lequel les équipes vont ensuite. Le poivre n'est pas seulement un bon exercice d'échauffement, mais il favorise un bon contrôle de la balle en même temps.

Le poivre peut être joué avec deux ou trois personnes. L'idée est de passer, de régler, de frapper et de creuser, de régler, de frapper dans cet ordre aussi longtemps que les joueurs peuvent garder le ballon en contrôle. Nous allons commencer à expliquer le poivre de deux personnes, puis entrer dans trois personnes à la fin de cette étape par étape.

Pour jouer au poivre, deux joueurs devraient commencer par se tenir face à environ 20 pieds l'un de l'autre. L'un des joueurs doit avoir une balle et être prêt à commencer l'exercice avec un lancer de balle libre facile à leur partenaire.

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Poivre: lancer facile, pass facile

Le joueur A commence l'exercice en lançant une belle balle libre facile directement à leur partenaire. Le joueur B devrait être en position prête avant que le joueur A lance le ballon. Cela signifie que les genoux sont pliés, les bras sont sortis et le poids est sur les orteils.

L'exercice commence lorsque le joueur a lance le ballon. Le joueur B devient parfait pour passer le ballon en déplaçant ses pieds si nécessaire. Le joueur B passe ensuite le ballon au sommet de la tête du joueur A. Le joueur B devrait rechercher un laissez-passer parfait, ce qui signifie que le joueur A n'a pas à bouger pour se rendre au ballon.

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Poivre: régler la balle

Espérons que le joueur B donnera au joueur un laissez-passer parfait sur le lancer de balle libre. Le travail du joueur A est maintenant de remettre le ballon à partir d'une position debout au joueur B.

Si nécessaire, il devrait bouger ses pieds pour entrer en position de réglage parfaite. Ses pieds devraient être sous lui, il devrait mettre le ballon de son front et ses épaules devraient faire face à sa cible. L'objectif est de régler parfaitement le ballon sur le bras de frappe de son partenaire afin que le partenaire n'ait pas à se déplacer pour se rendre au ballon.

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Poivre: frapper la balle

Le joueur B entrera en position pour frapper le ballon d'une position debout au joueur A. Tout d'abord, il devra mettre ses pieds au ballon. Une fois en position, il devrait garder le ballon devant son bras de frappe, faire un pas avec la jambe opposée, puis prendre un bon swing, contrôlé mais dur à son partenaire.

Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un exercice d'échauffement. Les premières balançoires devraient être belles et faciles et frapper directement au partenaire. Une fois que les deux joueurs sont chauds, le jeu peut dégénérer pour que les joueurs plongent et se déplacent pour se rendre au ballon.

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Poivre: creuser la balle

Après que le joueur a retiré le ballon à son partenaire, elle devrait se mettre en position de creuser. Elle devrait se baisser avec un pli profond dans ses genoux, ses bras doivent être sortis et sa tête devrait se concentrer sur le frappeur et prête à réagir partout où le ballon va.

Peu importe à quel point le ballon a du mal, son objectif est de remonter le ballon de manière contrôlée afin que son partenaire puisse ensuite le remettre à elle, elle peut la frapper, son partenaire creuse et que le processus continue. La paire gardera la balle en vie aussi longtemps que possible et le jeu se termine lorsque le ballon ne peut pas être récupéré. Les joueurs recommenceront avec un coup facile jusqu'à ce que la perceuse soit terminée.

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Poivre: poivre de trois personnes

Si un joueur souhaitait travailler sur son réglage ou s'il y a un nombre étrange de joueurs sur le sol, une solution est du poivre de trois personnes.

Le poivre de trois personnes est joué de la même manière que deux personnes, sauf qu'il y a un secteur permanent placé juste hors de la ligne de feu sur l'équidistant entre les deux joueurs. Maintenant, les deux joueurs tenteront de passer et de creuser la balle vers le secteur plutôt que les uns aux autres.

Le secteur commence le jeu en lançant le ballon pour le joueur a. Dans le poivre de trois personnes, le setter met toujours le ballon au joueur qui vient de passer ou de creuser le ballon à elle.

Le joueur A passe au secteur. Le secteur remet le ballon au joueur A. Le joueur A frappe le ballon au joueur B. Le joueur B creuse la balle au setter. Le secteur remet le ballon au joueur B. Le joueur B frappe le ballon au joueur A et l'exercice se poursuit jusqu'à ce que le ballon ne puisse pas être récupéré.

Le secteur devrait être à droite du passeur à tout moment pour simuler le plus de près une situation de jeu. Cela signifie qu'après avoir réglé le ballon, elle devrait traverser entre les deux joueurs afin qu'elle puisse être à droite du prochain écorceur. Ce mouvement supplémentaire lui permet également d'obtenir un bon échauffement. Après une certaine période de temps, les joueurs devraient tourner pour que chaque joueur ait la chance de régler.