Conseils pour prévenir et traiter les blessures à la planche à roulettes

Les blessures à la planche à roulettes vont se produire. Le skateboard est dangereux, et il n'y a aucun moyen de rester complètement en sécurité. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter beaucoup de blessures à la planche à roulettes, et il existe des moyens d'aider à guérir les deux physiquement et mentalement et de revenir sur votre planche à roulettes si vous êtes blessé.

Comment tomber correctement

Images Eric Lars Bakke / ESPN 

C'est inévitable: vous allez tomber de votre skateboard. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas assez bon, c'est parce que les planches à roulettes sont petites et que vous avez des roues dessus. C'est tout. Il n'y a aucun moyen de l'empêcher de se produire. Donc, vous devez apprendre à tomber Bien. Il existe certaines façons dont vous pouvez tomber qui vous aideront à éviter les blessures, soit vous aider à éviter une blessure majeure, vous permettant de guérir plus rapidement et de revenir sur votre planche. Apprendre à tomber peut sembler bizarre, mais si vous prévoyez de skateboard comme passe-temps, vous devez pratiquer comment tomber.

Portez le bon équipement

Manny Vlades / Flickr / CC par 2.0

La sécurité de la planche à roulettes implique plus que le port d'un casque. Les casques sont importants, mais il y a également d'autres éléments à garder à l'esprit. Dunham Sports dit que l'équipement de sécurité de base comprend: les casques, les genoux, les tampons de coude, les gardes du poignet et les gants. "L'utilisation appropriée de cet équipement se traduira par une expérience de conduite sûre et confortable", explique le site Web de l'entreprise du sport. Et n'oubliez pas d'acheter une bonne paire de chaussures à patin. Vous pouvez patiner avec des chaussures régulières, mais des chaussures spécialement conçues pour le skateboard offrent la bonne adhérence, le soutien et la protection pour vos pieds.

Faire face à une blessure

Alors tu as appris à tomber, et tu es tombé, et maintenant tu es blessé. Que devrais tu faire? La première action que vous devriez prendre est de demander de l'aide médicale. Avec toute chute, vous pouvez subir des blessures internes, ce que seul un professionnel de la santé peut diagnostiquer. Et après avoir demandé de l'aide, vous devez donner à votre corps le temps de guérir. Cela pourrait inclure une sorte de réadaptation: ce n'est peut-être pas amusant, mais vous devez le suivre. Ne reculez pas trop rapidement sur votre planche; Suivez les conseils des fournisseurs médicaux à la lettre.

Étirements et exercices

Après vous vous habiller de manière appropriée pour votre séance de skateboard-mais avant de frapper le trottoir, ce que font les pros: effectuez des étirements et des exercices de pré-skate. Le skateboard est dur pour votre corps et plus vous vieillissez, plus vous devez prendre le temps de vous étirer avant de rouler. Suivez également un régime de musculation pour renforcer vos muscles pour le skateboard. Concentrez-vous sur des exercices qui ciblent vos mollets, les jambes et le noyau - les principales parties du corps que vous utilisez tout en effectuant des mouvements de skateboard comme des grinces et des ollies.

Faire face à la peur

Cindy / Flickr / CC BY-SA 2.0

Une fois que vous avez été blessé et correctement guéri, vous devez faire face à l'aspect psychologique de vous blesser. La peur est une réaction normale, mais c'est quelque chose que vous devrez traiter. La peur est comme la douleur - il existe pour vous protéger et vous empêcher de vous blesser. La peur se glisse parce que vous comprenez que vous pourriez vous blesser. Donc, une fois que vous reprenez au tableau, écoutez votre instinct. Évitez de faire des diapositives de planche et de rock 'n' Rolls jusqu'à ce que vous soyez prêt. Le patinage dans votre niveau de capacité est le meilleur moyen d'éviter de se blesser en premier lieu.