Est-ce que je pèse trop pour la montée en roche?

Se demander si vous pesez trop pour commencer à grimper est une peur commune pour les grimpeurs débutants. La réponse courte est "Non, vous n'avez pas besoin d'être mince pour être un bon grimpeur de roche."

L'escalade vous aide à perdre des livres

Vous n'avez pas besoin d'être super maigre et léger en plumes pour être un bon grimpeur mais cela aide. Cela aide également si vous perdez une partie de vos livres excédentaires, bien qu'ils ne vous empêchent pas de vous lever faciles. Si vous sortez de grimper régulièrement, comme aller à votre gymnase d'escalade intérieur local quelques fois par semaine, vous perdrez probablement quelques-uns de ces kilos en trop. Il est également bon de grimper à l'extérieur, car vous perdrez également des kilos en brûlant des calories tout en faisant de la randonnée, généralement en montée, à la falaise et en vous déplaçant à travers la pierre.

Utilisez vos jambes pour pousser

L'escalade consiste à utiliser de bonnes techniques comme le jeu de jambes et la position du corps plutôt que sur la force brute et de vous tirer le rocher avec vos bras. Les grimpeurs qui réussissent utilisent leurs jambes pour pousser leur corps vers le haut plutôt que de compter sur leurs bras pour se lever rocher. Cela a du sens puisque vos jambes sont beaucoup plus fortes que vos bras.

Commencez par grimper les dalles

Lorsque la surface de la roche s'arrête à verticale, vous devez utiliser vos bras et vos épaules pour aider à soulever votre corps vers le haut. Cela peut être difficile, en fonction de votre rapport force / poids. Plus vous emballez sur votre cadre, plus vous avez de poids pour vous hisser, donc vous atteignerez de vraies limites dans ce que vous pourrez grimper. Il est préférable de s'en tenir aux falaises d'escalade qui sont des dalles ou des visages rocheux qui sont moins que verticaux. Vous pourrez garder votre poids centré sur vos pieds et pourrez compter davantage sur la puissance des jambes pour vous propulser la falaise.

Évitez les souches et les blessures du tendon et des muscles

Si vous êtes lourd ou en surpoids, n'oubliez pas que vous êtes sensible aux blessures et aux souches du tendon des doigts et du coude lorsque vous montez. Pour éviter les blessures aux tendons, ne grimpez pas trop fort, lâchez prise et baissez-vous si vous ressentez une tension et évitez d'être pompé ou trop fatigué. Il est préférable de se retirer et de choisir un itinéraire plus facile. La flexibilité est également importante lorsque vous montez. S'étirez complètement avant de grimper pour éviter de serrer ou de déchirer les muscles et les tendons.

Montez aussi haut que vous le souhaitez

Si vous êtes en surpoids, sortez et essayez l'escalade avec un service de guide réputé ou dans un gymnase intérieur. Lorsque je guide de grands groupes sur les sorties de consolidation d'équipe d'entreprise par le biais d'une entreprise d'escalade de Front Range dans le Colorado, il y a toujours quelques gens qui sont en surpoids et préoccupés par leur capacité à faire de l'escalade. Je leur demande d'abord: "Tu veux essayer d'escalader?"S'ils le font, alors je les équipage dans un harnais extra-large (assurez-vous toujours d'utiliser un harnais assez grand pour s'adapter à votre circonférence en toute sécurité) et leur dire de grimper aussi haut qu'ils le souhaitent sur un itinéraire facile. Pour certains, vingt pieds sont assez hauts, et c'est assez d'escalade. D'autres poids lourds, cependant, adorent ça et veulent essayer d'autres itinéraires.