Comment utiliser la poignée à sertissage complète

La poignée à sertissage complète est l'une des meilleures poignées d'escalade et des positions de la main pour conserver de petites poignées étroites lorsque vous faites face à l'escalade. C'est une position de main agressive et puissante qui se sent généralement sécurisée sur les bords minces. La puissance, cependant, a un prix car elle place les charges les plus élevées sur les articulations et les tendons de vos doigts, ce qui donne à la prise de serrage complète un potentiel de blessure élevé.

Les tables complètes soulignent vos doigts

Si vous utilisez le grain complet, vous risquez de développer des blessures chroniques aux doigts qui ne guérissent peut-être jamais complètement. Il est préférable de limiter l'utilisation de l'intégralité du sertissage dans les situations où aucune autre position de main ne fonctionnera. Utilisez également des soins extrêmes lorsque vous vous entraînez sur les murs artificiels dans les gymnases d'escalade intérieure afin que vous ne stressez pas vos doigts sur les cales à serties.

Utilisez des trésors complets sur les bords étroits

La poignée à sertissage complète est mieux utilisée sur les poignées du bout des doigts qui sont carrément coupées et ont une légère récréation ou inculte qui vous permet de creuser vos doigts dans la cale. Vous trouverez souvent ces éléments sur des falaises de granit et de calcaire.

Comment faire une poignée de sertissage complète

Pour faire le raccourci complet, placez les coussinets de vos doigts sur le bord d'une poignée et bouclez vos doigts afin que le deuxième joint soit fortement fléchi. Fixez le sertissage en appuyant sur votre pouce au-dessus du ongle de l'index et en le verrouillant en place. L'utilisation de la serrure du pouce aide votre puissance de traction et rend le sertissage plus puissant. Si vous n'utilisez pas votre pouce dans cette position et laissez-le appuyer sur le côté de votre index, vous utilisez la position de la poignée à moitié serrée.

Évitez les blessures aux doigts à long terme

Évitez les blessures tenaces à long terme aux articulations, aux tendons et aux muscles de vos doigts en utilisant la prise de sertissage complète uniquement lorsque vous êtes absolument nécessaire. Un serpent soutenu peut et endommagera non seulement vos doigts, mais aussi votre carrière d'escalade. Si vous modifiez un doigt en sertissant, reposez-vous pendant de nombreux jours qu'il faut pour que le doigt se sente mieux. Aussi, évitez d'utiliser des trésors complets dans votre gymnase d'escalade local. De nombreux itinéraires de gymnase utilisent de petites poignées pour rendre une route plus difficile plutôt que d'utiliser la mise en route créative. Ces itinéraires vous préparent pour des blessures aux doigts débilitantes.

Ne masquez pas la douleur aux doigts avec de l'ibuprofène

Si vous blessez le doigt pendant le raccourcissement, ne masquez pas la douleur le lendemain en faisant éclater une poignée d'ibuprofène ou d'autres médicaments soulants et ensuite aller grimper. Le médicament masque la douleur qui devrait vous dire "Arrêtez!"Si vous ne vous arrêtez pas, vous risquez d'endommager définitivement vos doigts et de ne plus jamais grimper les routes dures.