Examen du programme Clean

La première fois que j'ai essayé le programme Clean, c'était l'automne 2009. À 5'9, je pesais 162 1/2 livres et je voulais vraiment, vraiment peser 150 livres. J'ai lu le programme sur la newsletter de Gwyneth Paltrow et je me suis dit que si c'était assez bon pour Gwyneth (vous obtenez l'image).

J'ai fait le programme non seulement pour perdre du poids, mais aussi parce que je voulais donner à mon système un nettoyage complet. J'ai pensé que c'était l'équivalent humain de prendre la voiture pour obtenir une refonte complète du système.

Ma première journée complète a été un désastre. J'ai cédé lors d'une fête de bureau et j'ai mangé 3 tranches décadentes de pizza à charbon, puis ce soir-là, tout en errant autour de Manhattan en attendant que une fête recommence, je me suis cédé et j'ai commandé un hamburger McDonald's, de petites frites et un coke. La pizza et les hamburgers ne sont pas sur mon menu quotidien, mais il y avait quelque chose de psychologique là-bas. De toute évidence, je brise toutes les règles et exprès.

Le deuxième jour, j'ai sérieusement envisagé d'essuyer nettoyer l'ardoise et de l'utiliser comme premier jour, mais mon ami m'a parlé, et ainsi de suite, j'étais très, très bon, à l'exception de trois minuscules morceaux de chocolat Cadbury.

Jours trois et quatre, j'étais aussi très, très bon.

Mais assez à ce sujet, qu'en est-il du jour 5 à 22?

Jour du cinq à la journée 22

Au fil des jours, j'ai pu suivre le programme. Chaque matin, je buvais le shake (un mélange de poudre, de glace, de nectar d'agave et d'un fruit congelé, comme des bleuets) et j'ai pris mes pilules. Chaque milieu de matinée, j'avais une collation d'amandes plus que ce qui est vraiment autorisé. Chaque jour pour le déjeuner, j'ai mangé du poulet sans peau et des légumes à la vapeur ou du poisson et des légumes ou une grande salade pleine de légumes. Chaque milieu d'après-midi, j'avais une autre pile d'amandes. Chaque soir, je faisais un autre shake.

Et chaque jour, je trichais avec un morceau de bonbon au chocolat.

Un mot à ceux d'entre vous qui sont mariés (sautez ce paragraphe si vous vivez seul): je suis une femme célibataire qui vit seule mais j'ai remarqué que mes amis mariés ont beaucoup plus de mal à suivre un régime parce que leur vie est tellement entrelacé avec leurs maris. Mes amis, par exemple, boivent beaucoup plus que moi parce que chaque soir, ils partagent quelques verres de vin pendant le dîner avec leurs familles. Je bois rarement seul. Donc, mon conseil à ceux d'entre vous qui font cela qui sont mariés ou qui ont une famille est de demander leur soutien à travers ce nettoyage. S'ils acceptent de "avoir le dos" au fur et à mesure que vous passez par 21 jours de consommation propre, alors ils ressentiront un sentiment d'accomplissement avec vous quand c'est fini.

Une chose difficile à propos du programme Clean est de se sentir comme un buzz tuer lorsqu'il est avec des amis. Les voici, boire du vin et manger des aliments riches, et vous êtes relégué à l'eau de soude avec une touche de citron. Mes amis étaient très gentils avec moi, cependant, et je pense que les gens étaient généralement impressionnés que je m'en tiendais à un programme.

La meilleure chose à propos du programme propre était à quel point je me sentais. J'ai dit à tout le monde que le plus gros point à retenir du nettoyage est d'apprendre à quel point il se sent bien de manger proprement. Mon estomac n'a jamais été bouleversé. Je ne me suis jamais senti gonflé. Mes niveaux d'énergie ont grimpé.

J'ai manqué le sucre et le café, la crème et le pain. Mais mon corps n'a pas fait. Une fois le nettoyage terminé, bien sûr, je suis retourné à certaines de mes anciennes habitudes, mais j'ai appris tellement de bons que j'ai gardés à ce jour.

Il est très important de maintenir un certain niveau d'activité physique. Chaque jour, vous devriez vous entraîner, courir ou marcher parce que si vous ne le faites pas, vous ne brûlerez tout simplement pas suffisamment de calories pour perdre votre poids maximum.

Ce qui s'est passé après le nettoyage?

En fin de compte, j'ai perdu environ huit livres. Je me sentais tellement bien que six mois plus tard, j'ai encore fait le nettoyage. Je n'ai pas perdu autant de poids la deuxième fois.

Mettre à jour six ans plus tard: je n'ai plus jamais fait le nettoyage. J'ai adopté des habitudes très saines au fil des ans qui découlent de ce nettoyage. Par exemple, je bois rarement autre chose que l'eau de seltzer avec du citron et un café du matin. Je ne bois même pas beaucoup d'alcool. Je sais aussi comment faire un smoothie du matin moyen plein de trucs délicieux comme des bleuets biologiques glacés, du lait d'amande, du mélange de protéines au chocolat (j'aime les poudres Numedica) et d'autres bonnes choses comme les épinards (vous ne pouvez pas le goûter) et les noix de cajou.

Pour ceux d'entre vous intéressés par ce nettoyage, je recommande fortement le livre de Junger, Édition propre-expansée: le programme révolutionnaire pour restaurer la capacité naturelle du corps à se guérir.

En savoir plus sur le "Programme Clean" sur le site officiel.