S'entraîner comme un patineur artistique olympique

Avec le bon état d'esprit, tous les jeunes patineurs artistiques peuvent s'entraîner comme le font les olympiens, mais un certain nombre d'étapes sont impliquées. Il s'agit notamment de trouver un endroit pour s'entraîner et un entraîneur pour s'entraîner, de préparer un horaire et un plan de repas équilibré, et de fixer des objectifs réalistes mais ambitieux. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer:

Trouvez un endroit pour s'entraîner

Tout d'abord, vous devez trouver un endroit pour vous entraîner sur la glace. Toutes les arènes de glace ne sont pas les mêmes. Certaines patinoires peuvent être uniquement pour le patinage récréatif ou pour le hockey sur glace, tandis que d'autres patinoires peuvent être conçues en particulier pour le patinage artistique. Ils auront des entraîneurs dans le personnel qui pourra prendre un patineur de glace depuis les premiers stades du sport au niveau de l'élite.

Trouvez un entraîneur accompli

Trouver le bon entraîneur est essentiel, et beaucoup de gens croient que seuls ceux qui enseignent le patinage à plein temps peuvent faire des champions. Recherchez un entraîneur patient, professionnel et passionné par le moulage et l'enseignement de jeunes patineurs.

Il est important de prendre une ou deux leçons privées par semaine. Une leçon privée par jour est idéale, mais l'instruction privée de patinage sur glace coûte cher, ce qui pourrait ne pas être possible pour de nombreux patineurs.

Établir un calendrier

Le patinage sur glace est une compétence qui implique beaucoup de pratique. Les patineurs artistiques avec des rêves olympiques doivent s'entraîner tous les jours pendant au moins trois à quatre heures. Le ballet et le conditionnement hors glace et l'entraînement sont également recommandés.

Un bon exemple de programme quotidien est:

• 4:30 A.m.: Réveillez-vous, habillez-vous et prenez un petit déjeuner léger.
• 5h30 a.m.: Arrivez à la patinoire pour faire une formation hors glace et sauter.
• 6 et 6:45 A.m.: Patiner et pratiquer deux séances de libre-libre-mort de 45 minutes.
• 7h30 a.m.: Laissez la patinoire et dirigez-vous à l'école.
• 3 P.m.: Retourner à la patinoire et faire plus de formation hors glace et sauter.
• 3h30 et 4h15 p.m.: Patiner et pratiquer deux séances de libre-libre-mort de 45 minutes.
• 5:15 P.m.: Suivre un cours de ballet ou participer à un entraînement hors glace.
• 6 P.m.: Manger le dîner.
• 6:45 P.m.: Faire ses devoirs.
• 8 P.m.: Va te coucher tôt.

Faire un plan de repas équilibré

Les patineurs artistiques de tous âges doivent suivre une alimentation saine et équilibrée. Manger le droit doit commencer lorsque les patineurs de glace sont jeunes. Voici un exemple de menu quotidien:

• Petit déjeuner: jus, céréales, lait et fruits
• Collation en milieu de matinée: fruits ou yaourt
• Déjeuner: soupe, sandwich à la dinde, laitue, tomate, moutarde, cornichon, carottes et biscuits à l'avoine
• Snack de l'après-midi: raisins, fromage à cordes ou craquelins
• Dîner: viande maigre, pomme de terre au four, légumes verts et salade
• Snack du soir: beurre d'arachide, craquelins Graham et lait

Fixer des objectifs de compétition

Tests de patinage artistique, suivant des programmes tels que le u.S. Programme de test de base du patinage de figure et les tests du Ice Skating Institute (ISI), permettez aux patineurs artistiques de participer à certaines compétitions. Ces tests de patinage ont également du poids sur le curriculum vitae d'un patineur de glace. De plus, l'expérience de compétition est essentielle pour les patineurs avec des rêves olympiques.

Chaque année, un patineur, son entraîneur et la famille devraient évaluer les progrès d'un patineur artistique, fixer des objectifs pour la saison et travailler à atteindre ces objectifs.

Les patineurs artistiques débutants n'ont pas à rejoindre un club de patinage artistique, mais à mesure qu'ils avancent, un moment peut venir lorsque rejoindre un club devient nécessaire. Tous les patineurs artistiques olympiques sont membres de clubs de patinage artistique, u.S. Prix ​​de artistes ou de patinage canadien, ou l'association de patinage sur glace qui régit le patinage dans leur pays d'origine.

Il est également important de se rappeler que le patinage, plus que beaucoup de sports, est une forme d'art ainsi qu'une entreprise sportive. Ainsi, à la recherche d'une éducation et d'une formation dans les arts, en particulier de la musique, de la danse et du théâtre, les jeunes patineurs se sont produits en artistes plus complets et bien arrondis sur la glace ainsi que des gens plus intéressants.