Quelle est la capacité physique et le test d'endurance de l'Air Force?

Le test de capacité physique et d'endurance de l'Air Force (passé) est une évaluation physique que les officiers aspirant à certains rôles physiquement exigeants doivent passer pour commencer l'entraînement. Ces rôles incluent des contrôleurs de combat et des pararescumen.

Le passé établit un niveau de fitness minimum pour les recrues à accepter dans le pipeline d'entraînement pour ces postes. Apprenez ce que le test couvre et ce qui est nécessaire pour le passer.

Quelle est la capacité physique et le test d'endurance?

Des postes tels que l'Air Force Pararescueman (PJ) sont parmi les rôles les plus exigeants physiquement dans l'armée, ils sont donc livrés avec des exigences de fitness plus strictes pour l'admission. Le passé est conçu pour tester les capacités physiques des candidats en termes de calisthénie, de force, de forme cardiovasculaire et d'endurance.

Les différentes évaluations du passé de l'Air Force sont destinées au personnel antérieur et existant qui souhaitent se recycler dans le contrôleur de combat de l'Air Force ou les domaines de carrière pararescue. Nouvelles accessions (i.e., Ceux qui prennent le passé) avant de terminer la formation de base et l'école technique, le service non prioritaire du contrôleur de combat passé ou le service Pararescue non prioritaire passé.

• Acronyme: PASSÉ

Comment fonctionne le passé

Ce test doit être effectué dans un ordre spécifique et dans un délai de trois heures. Les administrateurs de test enregistreront les résultats passés sur le papier à en-tête de l'unité, le signent, les commandants approuvent les résultats des tests et fourniront une copie au participant

Si vous n'êtes pas en mesure de respecter une norme minimale, vous avez échoué au test. Cependant, vous devez continuer à prendre le reste du test pour déterminer d'autres points faibles ou forts de votre condition physique et se préparer à reprendre le test à l'avenir.

Les composants du test sont les suivants (et dans cet ordre):

Deux nages sous-marines de 25 mètres

Si vous rompez la surface de l'eau pendant une partie de la natation, le test sera arrêté et considéré comme une défaillance de tout le passé. Trois minutes de repos doivent être autorisées entre les nages et 10 minutes avant le prochain événement.

Une natation de surface de 500 mètres

Cette natation peut être effectuée en utilisant le freestyle, la brasse ou le Sidestroke. Cela doit être continu - si vous vous arrêtez à tout moment pendant la natation, le test sera arrêté et considéré comme un échec pour tout le passé. Il y a une pause de repos de 30 minutes après la baignade.

Pour les tests de natation, l'équipement est limité à uniquement des maillots de bain et des lunettes ou des masques de plongée.

Un 1.5 milles

Ce test doit être effectué sur une piste de course mesurée. La course doit également être continue - si vous vous arrêtez à tout moment pendant cette course, le test sera arrêté et considéré comme un échec pour tout le passé. Il y aura une pause de 10 minutes avant le prochain événement.

Gymnastique suédoise

Quatre exercices de malisthénénique sont évalués en fonction des paramètres de temps et de la mécanique physique spécifiée. Le test fonctionnera jusqu'à ce que vos muscles échouent ou que vous le complétiez avec autant de répétitions de "bonne forme" que possible dans le temps alloué.

Lors de la réalisation de toutes les calsthéniques, il est essentiel de suivre la forme appropriée de l'exercice. La déviation par rapport au formulaire pour permettre des répétitions supplémentaires sera comptée contre vous.

Les exercices calisthéniques sont constitués des exercices de deux comptes suivants, avec une rupture de trois minutes entre chacun:

• Tractions: Vous commencerez à suspendre le bar, Palms face à l'écart sans coude de coude. Les mains doivent être réparties à une largeur d'environ d'épaule. En premier, vous tirez le corps jusqu'à ce que la pomme de votre Adam efface le haut de la barre. Sur le compte deux, remettre lentement à la position de départ. Vous pouvez plier vos jambes mais ne pas les lancer ou les utiliser de quelque manière que ce soit pour augmenter le mouvement vers le haut. Si vous tombez, arrêtez ou libérez la barre, l'exercice est terminé.
• Sit-up: Commencez avec votre dos plat sur le sol, les doigts se verrouillent derrière votre tête, la tête du tapis et les genoux pliés à environ un angle de 90 degrés avec (éventuellement) une autre personne tenant vos pieds. Sur le comte, asseyez-vous pour que vos épaules soient directement au-dessus de votre zone de hanches ou à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Sur le comte deux, penchez-vous à la position de départ. Aucun repos n'est autorisé.
• Des pompes: Commencez par vos mains à la largeur de l'épaule, les bras droits et directement sous votre poitrine sur le sol, et vos dos et les jambes droites et étendus. Sur le compte un, abaissez la poitrine jusqu'à ce que les coudes soient pliés à un angle à 90 degrés (ou moins). Sur le compte deux, retournez à la position de départ. Si vos genoux touchent le sol, vous soulevez ou affaissez vos fesses, ou soulevez une main ou un pied de leur position de départ, l'exercice est terminé.

Points clés à retenir

• Le test de capacité physique et d'endurance de l'Air Force (passé) est une évaluation physique pour les agents qui recherchent certains rôles physiquement exigeants, tels que les pararescumen ou le contrôleur de combat.
• Le test se compose de trois nages, une course et trois exercices de malisthénénique, tous menés dans une fenêtre de trois heures.
• Les candidats doivent passer chaque partie du passé afin de commencer la formation.